Які вітаміни повинен пити КОЖЕН СПОРТСМЕН?

Пора поговорити про те, які вітаміни є обов'язковими для кожного спортсмена. Необхідність вітамінів складно перебільшити. Всі клітини нашого організму (особливо м'язові) вимагають для нормального функціонування протікання певних біохімічних реакцій, від яких залежить їх збереження та ріст. Вітаміни каталізують дані реакції і допомагають їм протікати набагато ефективніше.Привіт. […]

Користь сніданку для організму. Корисно снідати?

Корисно снідати для організму або це не більше, ніж міф. Мені захотілося якомога глибше розібратися в цьому питанні, тому я вивчив багато зарубіжних наукових досліджень, щоб скласти свою думку на цей рахунок. Сподіваюся, вам сподобається ця стаття, друзі.Привіт. […]

В якому порядку виконувати вправи

Дуже важливо дотримувати правильний порядок вправ в тренажерному залі. Кожен професійний атлет чітко знає, як маніпулювати порядком вправ, щоб завантажити або навпаки полегшити роботу певної м'язової групи. Знаючи, як управляти цим ви зможете грамотно складати собі тренувальну програму і вийдете на більш високий рівень сфера тілобудови.Привіт. Якщо працювати над м'язами в певному порядку, то вони розвиваються краще. […]

Як я відзначив свій 24-й день народження?!

Як приємно розуміти, що тебе оточує стільки чудових, дорогих тобі людей. На моєму дні народження, як правило, завжди відбувається щось веселе, над чим ми потім можемо знатно поржать всією компанією) Приємного читання. Сподіваюся, що і у вашому житті є такі ж вірні та чудові друзі.Здрастуйте, дорогі читачі. […]

Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя, останнім часом, стає дуже модним напрямком, але чому так мало людей стежить за своїм здоров'ям. Адже, що може бути розумніше, ніж вести такий образ життя, який продовжує тобі життя. Який дає тобі прекрасне самопочуття, сили, енергію. […]

Хотіли б ви, щоб у вас був один-культурист?

Хотіли б ви, щоб у вас був один-культурист. Уявіть собі, скільки часу ви змогли б собі заощадити. Адже це практично особистий тренер, який буде готовий безкоштовно вас тренувати. Маса плюсів. […]

Твій джерело сили

Що робити, якщо пропало бажання продовжувати діяти. Здається, що все стало безглуздим, а з майбутніми труднощами просто не впоратися. Вплив безініціативних, боязких людей, брак сил, і багато іншого впливає на наш настрій і результати. Будемо вчитися з цим справлятися, друзі.Привіт, дорогі читачі. […]

Можна тренуватися щодня

Мені дуже часто задають питання про те, чи можна тренуватися щодня для кращого прогресу. Сьогодні мені хочеться внести ясність і поговорити з вами на цю тему.Привіт, друзі. Можна тренуватися щодня або краще давати більше відпочинку організму. […]

Як ГРАМОТНО прибрати «вушка» на стегнах

Тема сьогоднішньої статті буде дуже цікава представницям жіночої статі. Саме вони «потрапляють під удар» появи «вушок» на стегнах.Привіт. Сьогодні ми з вами поговоримо про те, як прибрати вушка на стегнах у домашніх умовах і в тренажерному залі. […]

Навіщо займатися бодібілдингом?

Мені дуже часто задають один і той же питання: "Навіщо ти гойдаєшся?". Правда далі розмова складається завжди з одним і тим же сценарієм. Що б я не говорив далі, це не має значення, адже людина, запитувач це, вже давно для себе відповів на це питання. Найчастіше, ці люди просто шукають виправдання своїй бездіяльності. […]

60 секунд. Твоє життя. Твій вибір

Наше життя – це результат нашого власного вибору. Вірніше сказати, наше життя – це результат безлічі наших виборів. Чи замислювалися ви коли-небудь про те, що стимулює найсильніше впоратися з проблемою?Привіт, друзі. […]

Жим гільйотина! Офігенне вправа для зростання вашої грудей

Грудні м'язи – унікальні за своєю будовою, оскільки кріпляться до кісток (ключиць і грудини) під різними кутами. Не дивно, що різні вправи мають абсолютно різну ефективність для тренування грудних м'язів. Давайте розберемося з одним із найефективніших вправ для нашої грудей – жим штанги в стилі гільйотина.Привіт. Жим гільйотина – одне з найбільш ефективних вправ для розвитку потужних грудних м'язів. […]

29 ЖОРСТКИХ помилок при схудненні. Як правильно худнути

Сфера телостроительства (бодібілдингу, фітнесу) зараз в нашій країні і в усьому світі набуває зовсім новий вид. Стає все більше людей, охочих стати накачаннее, стрункішою, рельєфніше, здоровіше. Серйозний внесок у зростання популярності бодібілдингу внесло розвиток інформаційних технологій.Привіт, друзі. […]

Чверть століття пригод

Кінцева мета кожної людини – бути щасливою. Щастя – це комплексне поняття. Воно складається для кожного з різних речей. […]

Секретна система тренувань

Більшість людей шукають якийсь супер робочий шаблон для тренувань, який в буквальному сенсі як ракета прискорить їх прогрес в тренажерному залі. Ці люди шукають секретні знання, які дадуть їм фору пере усіма іншими.Привіт. Чи існує якась секретна система тренувань, яка здатна істотно прискорити прогрес. […]

BCAA, для чого він потрібен, і чи потрібно пити БЦАА?

Давненько не було статей, друзі. У мене за останній час відбулося величезна кількість подій. Я, чесно, навіть втомився трохи. Розповім вам у найближчих статтях, що я робив, де був і т. […]

Як накачати задню поверхню плечей

Задні дельти (задня поверхня плечей) – це та м'яз (той пучок дельтоподібного м'яза), яка дуже часто відстає у багатьох атлетів. Причин може бути кілька. Про них ми поговоримо в цій статті. Так само розглянемо ефективний тренінг задніх дельт і ряд інших важливих питань.Привіт. […]

Оксид азоту

Вважаю необхідним періодично розглядати деякі робочі або не робочі, на мою думку, спортивні добавки. Маркетинг – штука тонка, і може змусити необізнаних людей купити навіть борошно в красивій банку за шалені гроші. Сьогодні ми розберемося з оксидом азоту. […]

Анатомія: ПЛЕЧІ. На шляху до величезних дельтам!

Пора вже запускати окремий розділ для новачків і не тільки, в якому я буду розповідати вам про кожної окремої м'язової групи, особливості їх тренувань та інших важливих речах. У кожного з нас є сильні і слабкі (відсталі) м'язові групи, тренування яких нам особливо цікаві. Щож, постараюся давати вам максимально повну, якісну і цікаву інформацію. Почнемо з анатомії плечей.Привіт, друзі. […]

Замотивовані осли

Скільки зараз розвелося різних мотиваційних спікерів, бізнес-тренерів, бізнес-ангелів і гуру тайм-менеджменту. Багато людей віддають великі гроші, щоб отримати черговий мотиваційний стусан під зад і послухати про черговий «суперсекретної» техніці, як працювати по 2-3 години в день, а отримувати величезні гроші. Хотілося б трохи пояснити цю ситуацію.Доброго дня. Сьогодні я б хотів поговорити про те, чого багато людей прагнуть найбільше: мотивації, щоб почати діяти. […]

Розумні качки. Шлях до тіла ГераКАкла

Який сенс з якою ви рухаєтеся швидкістю, якщо сходи приставлена до тієї стіни. Чому багато людей роками тягають залізо в тренажерному залі, а, при погляді на них, складається відчуття, що людина взагалі не займався. Дуже просто. […]

Пампинг. "Я зараз вибухну!"

Стоїш перед дзеркалом у спортзалі, твої м'язи налиті кров'ю, руки ледве-ледве згинаються, ти відчуваєш себе наповненим, чудове почуття. Твої вени роздуті, серце стукає, ти готовий зробити ще кілька підходів, адже тобі так подобається це відчуття. Мене звуть Микита Волков і зараз я розповім вам про те, що таке справжній пампінг!Вітаю вас, друзі. Сьогодні ми продовжимо розбиратися з нашими відчуттями на тренуванні, на практиці. […]

Шон Уайт. Професійний сноубординг!

Сьогодні не зовсім звичайна стаття. я займаюся сноубордингом вже протягом 8 років, то вирішив розповісти вам про одне дивне спортсмена зі світу сноубордингу. Дворазовий Олімпійський чемпіон, тринадцятиразовий чемпіон Екстремальних іграх (X-Games). Що ж це за професійний сноубодист, який є прикладом для дуже великої кількості людей?Здрастуйте, дорогі друзі. […]

Як накачати ПОТУЖНИЙ ГРУДАК не виходячи з дому

Практично всі люди, які тільки прийняли рішення змінити своє тіло шляхом фізичних навантажень, задаються питанням, а чи можна зробити це вдома. Існує безліч супротивників домашнього тренінгу, які говорять про те, що вдома немає відповідного устаткування, багато відволікаючих чинників, немає робочої атмосфери і т. Можна накачати груди вдома або це все цілковита нісенітниця. […]

Як змусити рости те, що геть відмовляється рости

Однією з проблем, з якою стикається практично кожна людина, що займається бодібілдінгом, є те, що різні групи м'язів не однаково реагують на рівномірно розподілене навантаження. Одні м'язи ростуть швидше, інші повільніше. Звідси з'являється диспропорція. […]

В акваріумі з акулами

Всі люди на планеті Земля стурбовані видобутком ресурсів. З кожним роком все сильніше зростає конкуренція в умовах природного відбору. Вона скрізь. […]

БРОНЕЖИЛЕТ від будь-яких проблем

Кожен з нас змушений стикатися з перешкодами на своєму шляху. Життя – це боротьба. Наскільки ефективно ти можеш витримувати труднощі життя, настільки добре ти живеш. Наше життя – це результат НАШИХ щоденних дій. […]

Програма тренувань для новачків. Починаємо створювати себе!

Привіт, друзі. Мене звуть Микита Волков. Якщо ви зовсім новачок у бодібілдингу або просто плануєте піти в тренажерний зал, то ця стаття для вас. […]

Як грамотно скласти програму тренувань

Тема нашої сьогоднішньої статті, це, як складати самостійно індивідуальну тренувальну програму. Знати це просто необхідно, оскільки краще, ніж ви ніхто не знає вас краще. Тому набагато доцільніше буде навчитися коректувати і аналізувати свою програму тренувань, щоб уникнути перетренованості або вагового плато.Доброго дня. […]

Як вибрати тренажерний зал? Це більше не проблема!

Дуже важливо відповідально вибрати місце, де ви будете ставати краще. Адже навіть вибір дуже дорогого фітнес центру або тренажерного залу не гарантує, що там буде все необхідне. Наприклад, там може бути кілька практично непотрібних тренажерів на прес, а не виявитися нормального гантельного ряду. […]

Як тренуватися у відрядженні або в селі у бабусі

Періодично у кожної людини трапляється так, що він їде кудись з рідного міста/села, а для тренування поруч немає нормального спортзалу зі штангами, гантелями, тренажерами та іншим необхідним обладнанням. Сьогодні ми розглянемо докладно, як не розгубити свої результати у від'їзді.Привіт. Як бути, якщо ви довго працювали над собою і своїм тілом, а тут вам необхідно виїхати з міста на кілька тижнів або місяць. Адже не хочеться втрачати все напрацьоване важкою працею. […]

Новини блогу snow-motion.ru! БАГАТО ЦІКАВОГО!

У цьому пості я б хотів поділитися з вами деякими досить цікавими новинами, які сталися в моєму житті за останній час. Буде кілька цікавих відео. Приємного читання!Здрастуйте, дорогі читачі. […]

31 «чарівна пігулка» для швидкого схуднення!

Думаю, кожна людина, рано чи пізно встав на бік людей, бажаючих схуднути, задається питанням: «чи Є така чарівна таблетка, випивши яку можна схуднути без особливих зусиль?».Привіт. Сьогодні ми з вами поговоримо про найбільш ефективних «таблетках», дуже добре допомагають схуднути.Ох, якби ви знали, як часто мене просять якісь золоті таблетки для швидкого схуднення. Я глибоко переконаний, що читачі мого блогу – це люди, які розуміють, що схуднення – це постійна і наполеглива праця.Як ви думаєте, було б у мене на блозі 180+ статей, програма курсу за жіросжіганію і прокачування преса з 13–ю відео з більш ніж 150 сторінок тексту, якби одна, ось та сама фішка, яка вирішувала б всі питання?До речі, є крута безкоштовно стаття про те, як швидко накачати прес в домашніх умовах.Звичайно ж ні, наш організм – це сверхумная, продумана, далеко не до кінця вивчена система, на появу або зникнення жиру в якій може впливати сотні факторів.З іншого боку, існують певні дії, звички, знання, добавки, які допомагають худнути набагато ефективніше.Я спробую. Я постараюся вкласти в 31 пункт те, що ви зобов'язані робити для гарантованого схуднення.В кінці статті, у мене до вас питання, дайте відповідь будь ласка на нього в коментарях, це дуже важливо для мене. […]

Як приручити ГРЕЛІН для ефективного жіросжіганія

Є безліч гормонів, про які повинен знати людина, що бажає побудувати красиве тіло. Гормон, про який піде сьогодні мова безпосередньо не впливає на ваше тіло, як, наприклад, анаболічні андрогенні стероїди, соматотропін або інсуліноподібний фактор росту (IGF1), але про нього необхідно знати, щоб вміло рухатися до вашого прогресу і досягнення атлетичного статури.Привіт, друзі. Грелін – це гормон, який управляє нашим голодом. […]

Навіщо мені потрібен БЛОГ? Впевнена постановка цілей

Коли ти рухаєшся без цілей, то фокус розсіюється. Різнонаправлені за характером навантаження дають не виражений середній результат. У цій статті буде постановка цілей для мого блогу. […]

Причини невдач в бодібілдингу, які я вважаю найбільш важливими!

Причини невдач в бодібілдингу досить прості. Щоб це зрозуміти, мені знадобилося набити багато шишок. Якщо ви новачок і хочете собі атлетична тіло, то інформація в даній статті буде для вас дуже корисна. Ті, хто продовжує займатися так само зможуть почерпнути для себе деякі цікаві думки.Хлопців, привіт. […]

Як накачатися, якщо я жирдяй? Правильне тренування ендоморфа

Як складно почати займатися і що робити, коли в тебе зайва вага. Тобі не хочеться показуватися на людях, стрьомно роздягатися на пляжі і знайомитися з дівчатами. На жаль, я знаю, про що я говорю, адже я і сам був жирним. Правда, на той момент я плутав зайву вагу з типом статури. […]

Шкідливий цукрозамінник?

Підсолоджувачі з нульовою калорійністю вже давно стали частиною нашого з вами життя. І якщо вони не так важливі для людей, які їдять все підряд і виглядають як мішки з картоплею, то для нас спортсменів – це прекрасний спосіб кайфанути від солодкого смаку і не втратити важко зароблену в залі форму. Дійсно цукрозамінники вихід чи є якісь підводні камені, давайте з вами обговоримо в цій невеликій статті.Привіт. […]

Жир, який тебе вбє!

Тисячі тонн шкідливої, смертельноопасной їжі потрапляє в організми людей по всьому світу щодня. Багато людей день у день, не підозрюючи ні про що, себе вбивають. У цій статті я хочу докричатися до людей, щоб вони зрозуміли наскільки важливо те, що вони їдять. "Не можна змінити свій старт, але можна почати зараз і змінити свій фініш".Вітаю вас, дорогі читачі. […]

Причина всіх твоїх невдач

Всі ми боїмося незвіданого. Боїмося нового місця роботи, боїмося їхати вчитися в інше місто, боїмося подорожувати, боїмося піти в незнайомий спортзал, боїмося познайомитися з приємною людиною, боїмося спробувати...Привіт. Все частіше я отримую повідомлення у всіх своїх акаунтах від людей, зовсім незнайомих мені, і вони просять розповісти, як почати ходити в спортзал, як почати займатися своїм бізнесом, як спробувати те, що боїшся... Що ж, друзі. […]

Ознаки перетренування! Як зрозуміти, що ти згорів?

Буває таке, що ви стоїте на тренуванні перед черговим підходом, а з вас піт ллється градом, в очах темні плями, сильно хочеться пити, та й взагалі посидіти б... Це стан перетренованості, друзі. Річ дуже серйозна і небезпечна. Сьогодні ми розглянемо основні ознаки перетренування і те, як грамотно з нею боротися. […]

Зворотна сторона красивого тіла

Дуже часто люди навіть не замислюються про те, як може змінитися життя після того, як вони почнуть працювати над своїм самовдосконаленням. А адже це впливає на всі сфери життя. Багато хто просто не готові до цього. Як же все-таки зміниться життя після твердого рішення почати працювати над собою?Привіт. […]

Період підготовки організму до фізичних навантажень

Вже на самому початку тренувань безліч людей роблять масу помилок. І найголовніша з них, це робота з непосильними вагами з самого початку тренувань. Завжди хочеться взяти більше вага, щоб здивувати поруч займається красуню, але на ділі виходить жалюгідне видовище і комбо з кривий техніки, скорченного особи та російської триповерхового. Потрібен період підготовки до фізичних навантажень?Привіт, друзі. […]

Коензим Q10. Заряд Тора для твого організму!

Цим літом (2017 р.) мені вдалося поекспериментувати з багатьма цікавими добавками. Однією з цих добавок є коензим Q10. Речовина, дійсно, унікальний і цікавий з точки зору досліджень, тому я вирішив спробувати.Привіт. Коензим Q10 – це речовина, а точніше, група коферментів яка бере участь у багатьох життєвоважливих функцій в нашому організмі. […]

Як накачати ВЕЛИЧЕЗНІ плечі! КРАЩІ поради

Великі плечі не тільки виглядають дуже ефектно, але і роблять візуально ваш торс ширше. Пора вже починати розбиратися в правильній техніці виконання вправ. Ми розглянемо безліч питань, таких як: "Що краще: махи або жими?", "Які найкращі вправи для росту плечей (дельт)?", "Чому багато людей не можуть накачати величезні плечі?" та багато інших.Вітаю вас, друзі. […]

Безглузде освіта

Досить довго в мені зріла ця тема. Потрібно здобувати вищу освіту. Наші мами, тата, дідуся і бабусі, всі в один голос твердять: «Отримуй вищу освіту, а то будеш пиво в ларьку торгувати!». Чи вірно, що вища освіта – це заповітний ключ до світлого майбутнього гарантія нашої успішності?Привіт. […]

Чому я завжди сумніваюся?

Я думаю ви досить часто зустрічалися з людьми, які дотримуються одного погляду на життя і не сприймають існування ще яких-небудь інших форм існування. Це зустрічається суцільно й поруч.Привіт, друзі. Сьогодні у нас не спортивна, але дуже цікава тема. […]

Як я врятував людину, і випадок, який я запамятаю на все життя

Іноді трапляється так, що якийсь випадок у твоєму житті робить її зовсім іншою. Ти не можеш мислити, як раніше, не в змозі запобігти, але ти однозначно знаєш, що треба щось міняти. Як раз такий випадок стався зі мною і деякими думками з цього приводу я хочу поділитися.Привіт, друзі. […]

Ціна інформації

У всі часи інформація мала високу цінність. Стародавні люди могли продавати свої рецепти різних зіль і медичних спостережень, а також карти з позначенням місць з великою кількістю води і дичини. У часи, коли були королівства існували розвідувальні групи людей, які добували різного роду інформацію, в основному військового характеру. Але те, що відбулося в 21 столітті перевернуло всіляке уявлення про інформації в цілому...Привіт, друзі. […]

Як підбирати і збільшувати робочі ваги у вправах

Кожен атлет, який займається в тренажерному залі, з часом, починає замислюватися про те, як збільшити робочі ваги на снарядах. Питання дуже актуальне, оскільки основою бодібілдингу є прогресія навантаження. Без прогресії немає росту. […]

1 2 3 4