11 причин, чому тобі треба зайнятися своїм тілом вже зараз

Давненько ми з вами не розмовляли по душах. Я скучив. Я дуже люблю те, чим я займаюся (я зараз про блогінг), тому що це дає мені можливість в повній мірі ту саму свободу самовираження. Саме тому коли я полюбив сноубординг, з цієї ж причини я полюбив бодібілдинг... Ці заняття дають мені свободу різними засобами виражати свої почуття. Через думки і ці рядки, через швидкість, рух і подолання себе. Сьогоднішня стаття буде про те, чому вам потрібно задуматися про своєму зовнішньому вигляді і про своє тіло, як можна раніше, щоб не упустити...

Привіт, друзі! Чому корисно займатися спортом? Це запитання рано чи пізно виникає в головах практично всіх людей. Адже з одного боку це гарно, а з іншого, це дуже важко. Так чи варта гра свічок чи не варто витрачати на це час?

Багато людей розуміють, що потрібно, напевно, займатися спортом, тільки от не зрозуміло чому.

Ну начебто корисно, ніби дівчата люблять спортивних хлопців, ну і ще, напевно, щось там корисно.

Таке розуміння у себе в голові більшість людей зберігає все своє життя. І це дуже сумно, т. к. їх життя стає від цього тільки менше.

І ось ми плавно підійшли до першої причини.

1. Ви будете жити довше

«Хто не курить і не п'є, той здоровеньким помре» – можна почути від кожного не сильно розвиненого суб'єкта.

В житті стільки чудових, цікавих і не менш захоплюючих, ніж куриво і алкоголь, речей.

Як можна свідомо, щодня глушити свою генетичну лінію, труїти всі системи організму, свідомо робити свій мозок менш ефективним, вживаючи безліч вбивають людину речовин?

Ну я розумію, свято, є дурні традиції випивати «за здравіє», але навіщо це робити постійно, щодня, особливо з куривом?

Курець – це ходяча смердюча помийна яма, яка зовні виглядає не завжди хворий, і не завжди здоровою.

Організм інерційний.

Якщо ви починаєте палити, не чекайте, що здоров'я відмовить моментально, немає.

Спочатку ви звикнете. Організм звикне до незаслуженному задоволення, одержуваного від наркотику (нікотину), а потім організм почне з роками здаватися.

От серденько болить, а ось дихати важко, на п'ятий поверх без ліфта – ну його на фіг, і так поки якась система не відмовить. А відмовить у будь-якому випадку.

«Але у мене дід курив і дожив до 90 років!», ага, тільки якщо б не курив, дожив би до ста, та ще й був би здоровіше.

Так і не порівнюйте себе з поколіннями, які старші за нас.

Їх здоров'я було міцніше, за рахунок продуктів харчування, кращої екології і за рахунок того, що раніше не було такої кількості медикаментів, які могли заглушити будь-яку заразу.

Але навіщо мені читати вам мораль, це справа кожної людини, а судити нікого я не можу, у кожного своя історія.

Я наведу вам приклад з одним експериментом. Було задіяно 20 тисяч чоловіків зрілого віку, експеримент тривав 8 РОКІВ! В результаті експерименту було виявлено, що смертність серед чоловіків, які не займалися спортом була в середньому В ДВА РАЗИ ВИЩЕ, ніж серед тих, хто регулярно займався фізичною активністю.

Думати й вирішувати вам.

До речі, у мене є класна стаття на блозі про те, як жити довго.

2. Ваше тіло стане гарніше

«Люби мене такою, яка я є», «В людині головне – душа», «Всі люди красиві»...

Ага, всі люди багаті, всі люди професіонали, всі люди рівні. Ви самі в це вірите?

Наш світ – це жорстке місце, де ми щосекунди беремо участь у ранговом змаганні.

У нашому світі є багаті, є бідні.

Є професіонали своєї справи, а є дилетанти.

Є вольові, сильні люди, а є ледарі.

Є спортивні люди, а є з ожирінням.

Є гарні, а є не дуже.

І в цьому немає нічого такого. Можна, звичайно, робити вигляд, що все це не так і годувати себе ванільно-шоколадним зефіром з мрій про те, що хто-то з першого погляду закохається в ваш «багатий внутрішній світ», але, коли цього не станеться, не потрібно шукати корінь зла в навколишньому світі.

Світ такий, яким його робимо ми.

А ми – це на одну невелику частину РОЗУМНІ СТВОРЕННЯ, а в іншому нами керують ТВАРИННІ ІНСТИНКТИ.

З цього випливає те, що нам подобаються сексуальні тіла, т. к. це обмежений ресурс. З одного боку – це здорове потомство, а з іншого «статусний маркер».

Якщо у тебе гарна дівчина або накачаний хлопець, то твій ранг досить високий (це несвідома установка в голові кожної людини). Ось і вся математика.

Коли ви володієте красивим тілом, у вас з'являється можливість вибирати тієї людини, з якою вам буде найкомфортніше.

Звучить егоїстично? Можливо, але світ такий і люди в ньому різні, а ресурси, як і раніше обмежені.

Це вам їжа для роздумів, друзі, а поки, наступна причина.

3. Ваші кістки не зруйнуються довше

Справа в тому, що всі люди, починаючи з 35 років починають втрачати кісткову масу.

Кістки стають крихкішими і тонше.

Все це негативні наслідки малорухомого способу життя, шкідливих звичок і, природно, старіння.

Фізичні навантаження в тренажерному залі здатні зробити ваші кістки міцніші чинності стимулювання вироблення основного анаболічного гормону – тестостерону, а також за рахунок прискорення обміну речовин.

Ну і, звичайно, за рахунок правильного харчування ми будемо створювати позитивний азотистий баланс в організмі, тобто таку ситуацію, коли надходження білків переважає над розпадом.

4. Ви запустите свого внутрішнього «енерджайзера»

Парадокс занять бодібілдінгом я став помічати з самого початку, 9 років тому, коли я став ходити в тренажерку у своїй гуртожитку на першому поверсі.

Пару місяців я страждав.

Я реально за вуха тягнув себе в зал з ранку, правда, треба сказати, я не пропустив жодного тренування.

Чудеса почалися потім, коли я почав помічати, що я став краще спати, що у мене багато сил у дні відпочинку від тренувань, так і як-то стало тягнути на активний відпочинок, замість простого валяння на дивані.

Справа в тому, що за рахунок постійної витрати енергії на відновлення після фізичних навантажень, організм адаптується з допомогою суперкомпенсации.

Вивільнення ендорфінів стає більш частим явищем, а також інших гормонів, які беруть участь у системі заохочення нашого мозку (дофамін, окситоцин і т. д.).

Було проведено дослідження, в якому вчені спостерігали три групи жінок протягом року.

  1. Одна група займалася фізичним навантаженням три рази в тиждень протягом усього року.
  2. Друга група займалася фізичним навантаженням, але нерегулярно, 1-2 рази в тиждень.
  3. Третя група контрольна, вона не змінила свій спосіб життя (не тренуються).

Так ось, було з'ясовано, що жінки з групи регулярно займаються спортом стали відчувати себе краще, активність покращала в середньому на 30%, плюс до того, що сумарно (група з 50 осіб) втратила близько тонни жиру!

Друга група (нерегулярно тренуються) теж відчула поліпшення стану і вивільнення енергії. Усіма учасницями було відзначено, що вони стали витривалішими і щасливішим. Група втратила близько 380 кг жиру.

Третя група, природно, продовжила скаржитися на в'ялість і хронічну втому. Відповідно, був зроблений висновок, що фізичне навантаження в тренажерному залі допомагає стати набагато більш енергійною людиною.

5. Ваша поясниця буде здоровою

Я, звичайно, не кажу, що у всіх, хто займається в тренажерному залі здорова спина, немає.

Скрізь є свої унікуми, які займаються десятиліттями з неправильною технікою, а згодом, при зростанні навантаження «слабка ланка» (у нашому випадку, поперек) травмується.

Треба розуміти, якщо ви 5 років поспіль виконуєте мертву тягу зі штангою з округленій попереком, то чекайте, що скоро за нею прийде миле хутрова тварина – песець.

Фізичне навантаження в тренажерному залі зміцнює м'язи кора і нижнього відділу спини (розгиначів хребта і інших м'язів).

В одному з досліджень 35 з 38 добровольців вдалося уникнути операції на спині завдяки виконанню спеціальних вправ для зміцнення м'язів спини.

6. Ваш імунітет стане вашим щитом

І «щит» в даному випадку не від англійського слова «shit», а насправді ваш імунітет стане набагато стійкіше.

Багато в чому це пов'язано з посиленим споживанням глютамінової кислоти спортсменами (у складі їжі), яка, у свою чергу, бере участь у формуванні імунних клітин.

Також, вживання вітамінів для спорту дуже допомагає в тому, щоб хворіти набагато рідше, особливо вітаміну С.

7. Ваш сон стане міцнішим

Трохи вище я вже розповідав про те, що став краще спати після того, як почав займатися спортом, але, дійсно, доведено, що люди, які регулярно займаються спортом, засинають швидше і рідше прокидаються вночі, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя.

Знаєте, як я засинав в армії?) Не встигнувши впасти головою на подушку, ще в польоті)

А якщо серйозно, то є маса досліджень, які підтверджують пряму кореляцію між фізичним навантаженням і міцним сном.

8. Ви відстрочити деменцію

Деменція – це дуже неприємна річ, яка чекає багатьох з нас під завісу життя. Це набуте недоумство. Ви забуваєте те, що вже знали і не можете навчитися новому. Замкнутий, страшний коло...

Численні дослідження довели, що найкращим рішенням для запобігання склерозу, деменції та хвороби Альцгеймера буде почати займатися спортом, оскільки це покращує кислородоснабжение головного мозку.

9. Настрій стане краще

Важлива річ в нинішніх реаліях.

Чи помічали ви, що після тренувань ваш настрій стає краще? У вас прям енергетичний підйом!

Дійсно, це так. Все це відбувається за рахунок гормонів, які буквально вирують в нашому тілі під час і після тренувань.

Під час тренувань у всю працює тестостерон, дофамін, які, до речі, не відключаються і після тренувань. Також, після тренувань включається гормон окситоцин (гормон розслаблення), який, до речі, виділяється після оргазму.

10. У вас буде більше задоволення в житті

Яке задоволення приносить життя, коли ваше тіло виглядає, як рідкий киселеподібний суп? Дуже сумнівне.

Починаються всі ці хитрощі з одягом, які не допомагають «дуже круто» працюють, типу стягуючих «колготанов», леопардових лосин, чорних мешкообразных суконь і т. д.

В голові зріють відмазки, що це все «КІСТКА....!», «КОНСТИТУЦІЯ!» та інша лабуда.

Справа не в широкій кістки, а в жирній тушці. Треба визнати це хоча б для себе і почати працювати над тим, щоб це виправити.

Коли ви виглядаєте здоровим і струнким, а відповідно, красивим, то світ змінюється буквально на ваших очах.

У вас відкриваються нові можливості для знайомств, для кар'єри, для дружби, для бізнесу. Всі сфери життя стають краще.

Від цього, звичайно, будь-яка нормальна людина відчуває неймовірне задоволення. Ви станете набагато продуктивніше в своєму повсякденному житті.

11. У вас з'явиться безліч заздрісників, і ви будете отримувати від цього кайф

Це теж я завжди вважав позитивним моментом.

Я обожнюю, коли починається критика на мою адресу з приводу занять спортом.

«Качки тупі», «У тебе стояти печінка не буде вже 35 років», «Накачані ноги – це некрасиво!».

Негарно – це жирні, обвислі булки, більше схожі на целюлітні ганчірки, а накачані ноги можуть виглядати по-різному. Можуть дуже красиво, а можуть просто добре.

Люди будуть намагатися повернути вас назад у своє болото, щоб виправдатися перед самими собою, що проблема не в них і не в їх безвілля, ліні, слабкості. Справа в тому, що це небезпечно, негарно і фу взагалі!

Ну-ну.

Обожнюю це.

Це вчить правильно реагувати на критику, що допомагає в житті. Це вчить сміятися над самим собою, так і взагалі робить вас впевненіше в собі.

Висновки

Загалом-то, друзі це перші 11 причин, які мені прийшли в голову.

Якщо напружитися, то зможу накидати ще стільки ж.

Суть не в цьому.

Головне, щоб ви зрозуміли, що не буде кращого часу, ніж зараз.

Якщо вам 15 років, відмінно! Саме час почати займатися спортом, під час пубертатного періоду можна відмінно спрогрессировать в плані формування красивого тіла.

Вам 25? Офігенно! Значить, саме час почати навантажувати себе в залі, тому що зараз ваш рівень тестостерону на піку! Ви зможете вичавити максимум зі свого тіла.

Вам 30-35? Саме час тренуватися. Рівень тестостерону почав падати, пора підтримувати своє тіло додатковими порціями свого ендогенного тестостерону, рівень якого підскочить за рахунок фізичних вправ.

Вам 40-45? Чудово! Щоб підтримати серцево-судинну систему, знизити ризик розвитку атеросклерозу потрібно займатися спортом.

Вам 50-60 років? Круто! Допоможіть своєму серцю якісної кров'ю, допоможіть мозку киснем, а судинах відсутністю атеросклеротичних бляшок. Потрібно тренуватися!

В будь-якому віці можна займатися фізичною активністю. Так, є індивідуальні моменти, та є хронічні хвороби, травми і т. д.

Все це можна вирішити і можна пристосуватися до будь-якої проблеми. Я бачив, як тренуються безногі, як тренується людина без руки, як людина з ДЦП тисне штангу. Які відмовки, друзі?!

Пора взяти долю у свої руки і почати працювати над собою.

Всього вам доброго.

Читай також: