Декілька 100% порад, як дуже швидко накачатися

Сьогоднішня стаття спрямована на певне коло людей. Про кого йде мова, ви зрозумієте в процесі. Розслабтеся і приготуйтеся прочитати найбільш дієві поради, які допоможуть накачатися швидко, якісно, без жиру, а головне без хімії і протеїнів там всяких.

Привіт! Найбільш дієві поради по накачуванні м'язів і придбання найкрасивішого тіла у вашому дворі я розгляну в цій статті!

В першу чергу, ця стаття написана для людей, які звертаються до мене з таким питанням: «Никитос, короч я хочу підкачати банки, але я не можу їсти часто, їм тільки 2, іноді (у свята) 3 рази в день, і взагалі, як можна накачатися за допомогою віджимань і турніка? В зал ходити не хочу, тому що не хочу бути неповоротким і щоб м'язи мене закріпачували! Я хочу знати, як накачати м'язи так, щоб без жиру взагалі і рельєф там, сам розумієш. Як це можна зробити швидше?».

Переходити на особистості не буду.

Окей, хлопців. Ось найбільш дієві поради, які зможуть забезпечити найкращу накачування сухих і великих м'язів в короткі терміни.

Харчування

  • Їжте якомога РІДШЕ! Бажано, 0-1 раз в день.
  • Харчуватися потрібно в основному бутербродами з ковбасою + чіпси + пивко (дуже бажано).
  • Ніякого спортивного харчування! Це хімія і від нього печінка не варто! Краще візьміть зайвий кілограм ковбаски, в ній хоча б м'ясо, все натуральне.
  • Ніякої води на тренуванні! Та й взагалі, пийте якомога МЕНШЕ води! Навіщо вам зайва вода між м'язів?
  • Алкоголь без проблем поєднується з тренуваннями та нормальним харчуванням, типу «пацанських» бутербродик та лимонаду. Так що не треба забивати голову зайвою дурницями! Якщо хочеться і «організм просить», то обов'язково потрібно! Хоча б стопочку за здоров'я!
  • Після тренування можна з'їсти банку шпротів у власному соку і закусити так полюбилися бутербродом з ковбаскою.

Поки що, на цьому все про харчування. Нагадайте в коментарях, якщо щось забув.

Тепер НАЙГОЛОВНІШЕ, як бути з тренуваннями? Та дуже просто, друзі.

Тренування

Ну, тут-то взагалі, як два пальця обоссать об асфальт, як говориться.

  • Найголовніше, НІЯКОГО ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛУ! Це все зло! Закріпачення м'язів, різка тупість і нестояние печінки забезпечено! Навантаження повинна бути природною!
  • Виходьте на вулицю і підтягуйтеся на перекладині! КОЖЕН ДЕНЬ! Навіть якщо не можете підтягуватися, то з допомогою конвульсионных посмикувань зображуйте це рух. УВАГА: Слідкуйте за тим, щоб вам не перехожі викликали швидку, думаючи, що у вас епілептичний припадок.
  • Ну, а як же без віджимань? БИЙТЕ КІЛЬКІСТЮ! Спочатку 1, потім 5, потім 50-100-150-(потрібне вписати кількість)! Це виховує м'язи так, що одяг не будете встигати купувати. Акуратніше, а то можна стати неповоротким, як ті бугаї з тренажерного залу.
  • Якщо все-таки ефекту немає через кілька днів, то пора б замислюватися про те, а чи не спробувати вам закріпачити м'язи, але зате трохи вирости? Може піти (Боже сам не вірю, що це кажу) В ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ! Жесть. Ну, що ж. Всі способи хороші, коли справа стосується здоровенною «банки» різкого пацана.
  • Перед тим, як піти в тренажерний зал НАЙГОЛОВНІШЕ, це візьміть з собою САМУ ВІДКРИТУ МАЙКУ! САМУ! Щоб милуватися кожну хвилину в залі на себе в дзеркало і на те, як напружуються ваші нереальні м'язові масиви.
  • Це ще не все, що стосується речей! Ні за що не беріть з собою кросівки! Візьміть сланці! Але, щоб ноги були в теплі, надіньте шкарпетки. Во! Взагалі то, що треба! А якщо когось напружує сморід від ваших ніг в залі, то це їх проблема! Ви ж ЗАПЛАТИЛИ за абонемент! Шліть всіх в астрал.
  • З самого початку зарядіть на штангу непідйомний вага і з допомогою виверження різного роду мас з усіх отворів тисніть або тягніть його. Тільки так! Тільки хардкор! Ви ж пацан! Тільки так заробляються великі м'язи!
  • Візьміть і покладіть перед собою практично ВСІ гантелі в залі, щоб зробити АДОВЫЙ ДРОПСЕТ. На початку тренувань – це як раз той самий секретний метод для накачування м'язів! Та хрін з ними, з цими мудаками, яким теж потрібні гантелі. Ви перший їх зайняли! Не давайте їх нікому, навіть по черзі!
  • Обов'язково займайтеся СПЛІТОМ (розщеплення тіла по частинах)! Чим частіше ви займаєтеся, тим більше ваші м'язи! Це ж очевидно!
  • Шліть нахрен всіх тренерів! Ці люди просто хочуть навариться на вас! Вони всі на прАтеинах накачалися, їх м'язи не робочі і потрібні лише для того, щоб обманювати лохів. Але ви не такий! Ви реальний пацан, який сам шарить, як треба робити речі.
  • Жодних штанг і гантелей! Займайтеся в тренажерах з самого початку, виконуючи ізолюючі вправи. БАЗА для лохів і качків з величезними животами.
  • Подивіться на Ютубі вправи, які виконують професійні атлети і займайтеся так само! Це і є негласний шлях до успіху!

На цьому я вичерпався, друзі)) Підкажете що-небудь ще?

Кінець демагогії

Якщо ви вже нагострили лижі і готові на 115% йти в тренажерний зал з цими порадами, то поспішаю вас зупинити.

Думаю, ви зрозуміли, що я просто тролями тих чуваків, які хочуть накачати «великі банки», але не хочуть нічого міняти в своєму житті! ТАК НЕ БУВАЄ, ДРУЗІ! Скільки віддали, стільки й отримали!

Я вже не раз цитував у себе на блозі відому фразу геніального вченого Альберта Ейнштейна:

«Найбільша дурість — це робити те ж саме і сподіватися на інший результат»

Здавалося б, елементарна істина, але багато хто думає, що, не змінюючи нічого в своєму житті, зможуть стати краще (більше, стрункішою, спортивнее, витривалішими і т. д.). НІ! Я кажу це з усією відповідальністю. ЯКЩО ВИ НІЧОГО НЕ ЗМІНИТЕ У СВОЇХ ДІЯХ, ІНШОГО РЕЗУЛЬТАТУ НЕ ОТРИМАЄТЕ!

Можна роками займатися фігньою, ДУМАТИ, що ви займаєтеся, харчуватися не зрозумій як, але вселяти собі, що це «нормально» і звинувачувати ні в чому неповинну ГЕНЕТИКУ у своїх бідах. А можна просто зібрати себе до купи, відірвати в'ялий зад від дивана, змахнути з себе чіпси, відсунути подалі банку з пивом, вимкнути телевізор і ПОЧАТИ ЗМІНЮВАТИ СВОЇ ДІЇ, ЩОБ, НАРЕШТІ, ЗМІНИТИ СВОЄ ЖИТТЯ!

«Ваше життя – це результат ваших РЕГУЛЯРНИХ дій»

Іноді, коли мені пишуть деякі люди, що вони НЕ МОЖУТЬ харчуватися більше 2-3 разів на день (типу немає часу, нудить, лінощі тощо), НЕ ХОЧУТЬ відвідувати тренажерний зал (типу закріпачує м'язи, садить серце, не подобається і т. д.), але ХОЧУТЬ отримати накачане тіло, то хочеться крикнути, як можна голосніше їм у вухо: «ПРОКИНЬСЯ! ТИ ЖИВЕШ В РЕАЛЬНОМУ СВІТІ!».

У мене таке відчуття, що ці люди просто думають, що накачане тіло – це якась міфічна фігня, яка підпорядковується якимось зовсім іншим фізичним законам.

ТІЛО НЕ МОЖЕ НЕ ЗМІНЮВАТИСЯ, якщо ви робите все правильно. Або ви думаєте, що тіло просто «заб'є» на регенерацію (загоєння тканин, відновлення систем, гомеостаз) і суперкомпенсацию (сверхвосстановленіе, страховка), в результаті чого ви будете тренуватися і харчуватися в пусту?

Я розумію, ситуації бувають різні. Мало грошей, багато сил витрачається на навчання/роботу, сім'я, оточення і т. д. Але, хлопців, я б не написав цю статтю, якщо б сам не перебував у подібній ситуації.

Я був жирним, правда. Це не те, що я важив понад 100 кг, немає. Я просто не дозволив собі так себе запустити. У мені було 85 кг, при зрості 180 см, Але основна маса мого тіла – це був жир.

На той момент я був на третьому курсі Університету, важка навчання, заліки, факультативи і т. д. Ми вчилися З РАНКУ ДО ВЕЧОРА! Грошей у студента, як ви розумієте, практично НУЛЬ, хоча я завжди вчився на стипендію.

Тим не менш, я вставав за 2,5 години до навчання і йшов тренуватися, поки все в моїй кімнаті у гуртожитку спали! Я НЕ ЗНАВ, ЯК ПРАВИЛЬНО ТРЕБА РОБИТИ ВПРАВИ. Я ПРОСТО РОБИВ. Але це було набагато краще, ніж я б взагалі нічого не робив.

Економив на розвагах, але купував собі яйця, курку, сир, молоко, кефір, овочі, макарони, гречку (знав, де вона, зараза, найдешевша в місті))

Тим не менш, з часом, мій рівень знань і тренованість росли, і тепер я маю те, що завжди хотів – КРАСИВЕ, НАКАЧАНЕ ТІЛО.

Так досягається успіх у всіх сферах життя. Саме за це я люблю бодібілдинг.

Висновки

  • Для досягнення результатів у бодібілдингу потрібно ЧАСТІШЕ ХАРЧУВАТИСЯ (від 6 разів на день, маленькими порціями.
  • Жодних чіпсів, кока-коли, лимонаду та іншої зарази. Це буде гальмувати ваш прогрес, і «гасити» здоров'я. Про різну, СМЕРТЕЛЬНООПАСНУЮ заразу і «жири-виродки» я писав тут.
  • В залежності від того, яка стоїть мета (схуднення, сушка, набір м'язової маси), вам необхідно враховувати СПІВВІДНОШЕННЯ НУТРІЄНТІВ (БЖУ). Про нутрієнти, ми говорили тут.
  • Для росту м'язової тканини необхідна ПРОГРЕСІЯ НАВАНТАЖЕНЬ (зростання ваг, інтенсивності занять, обсягу тренування тощо).
  • Щоб ваша енергетика була в нормі, ви повинні спати по 8-10 годин на добу.
  • На початку ваших тренувань, ви повинні навчитися відчувати ваші м'язи! Про це ми говорили в цій статті.
  • Шануйте всіх, хто тренується разом з вами, ведіть себе гідно. Поступайтеся дівчатам, допомагайте їм, по можливості давайте людям займатися з вами по черзі (по ситуації), ОДЯГАЙТЕ КРОСІВКИ!
  • На тренуванні НЕОБХІДНО пити воду. Про це я писав у цій статті.

Якщо вам сподобалася ця стаття, то вам точно треба почитати ось ці:

  • «Найстрашніші» міфи про бодібілдинг;
  • Здоровий спосіб життя;
  • Як накачатися за тиждень;

На цьому у мене все, друзі. Сподіваюся, сьогоднішній лікнеп виявиться для вас корисним.

Читай також: