Коензим Q10. Заряд Тора для твого організму!

Цим літом (2017 р.) мені вдалося поекспериментувати з багатьма цікавими добавками. Однією з цих добавок є коензим Q10. Речовина, дійсно, унікальний і цікавий з точки зору досліджень, тому я вирішив спробувати.

Привіт! Коензим Q10 – це речовина, а точніше, група коферментів яка бере участь у багатьох життєвоважливих функцій в нашому організмі. Сьогодні я вирішив розповісти вам про цю добавку, яку, природно, застосовував і сам.

Багато жінки моляться на це речовина, т. до. воно здатне уповільнити процес старіння. Дійсно існує думка, що однією з причин старіння є зниження концентрації коензиму Q10 в організмі.

Було виявлено, що й справді міокард молодих людей містить на 40-60% більше коензиму q10, ніж міокард людей 50-60 років.

З його віковою втратою пов'язують зниження функціональності серця та інших органів. Але про це трохи пізніше.

А зараз, давайте спочатку розберемося, що ж все-таки з себе представляє даний кофермент.

Коензим Q10

Коензим Q10 (або кофермент Q, убидекаренон, убіхінон і т. д.) – це група коферментів, які перебувають переважно в мітохондріях клітин еукаріотів.

Не лякайтеся, якщо якісь слова здадуться вам страшними і незрозумілими.

Мітохондрії – це енергетичні станції наших клітин.

Еукаріоти – це назва живих організмів, клітини яких містять ядро. До речі, всі організми, крім архей і бактерій є ЯДЕРНИМИ (ми з вами теж).

Ми можемо зробити простий висновок, що кофермент Q бере участь в енергетичному обміні в нашому тілі.

Даний коензим бере участь у синтезі АТФ (універсальне джерело енергії для всіх біохімічних процесів).

А якщо бути більш точним, то кофермент Q бере участь у процесі окисного фосфолирования (процес, при якому енергія, що утворилася при окисленні поживних речовин, запасається в мітохондріях клітин у вигляді АТФ).

Історія відкриття цього коферменту дуже цікава. Розповім коротко.

У 1955 році вперше для позначення речовини, що міститься практично у всіх живих клітинах, був ужитий термін кофермент Q.

У 1957-1958 роках двома вченими (Крейном Ф. і Фолкерсом К.) були отримані перші препарати, куди входив убіхінон, а також була встановлена його хімічна структура.

У 1965 році коензим почали активно використовувати для лікування серцево-судинних захворювань.

І нарешті, в 1978 році Пітер Мітчелл був удостоєний Нобелівської премії за опис процесів хемиосмотического фосфорилювання. Робота Мітчелла досі підтверджується багатьма суміжними дослідженнями. Саме вона дала поштовх до дослідження важливих явищ енергозабезпечення біологічних процесів.

Давайте тепер поговоримо про користь, яку дає нам цей кофермент.

Користь коензиму Q10

Користь коензиму Q10 описують багато наукові видання. Саме це спочатку і привернуло мою увагу.

З основних корисних властивостей можна виділити:

  1. Бере участь в синтезі АТФ (універсальне джерело енергії для всіх біохімічних процесів).
  2. Покращує працездатність головного мозку, імунної, центральної нервової і серцево-судинної систем.
  3. Антиоксидант (уповільнює процес старіння людини).
  4. Активізує відновлення (регенерацію) всіх зростаючих тканин (наприклад, слизова оболонка ясен).

Всі ці властивості дуже цікаві для нас з вами, оскільки тим чи іншим чином пов'язані з бодібілдингом.

Найбільша концентрація коферменту Q спостерігається в тканинах серцевого м'яза. Для серця і організму в цілому він просто необхідний, причому настільки, що його 70-80%-ний дефіцит НЕСУМІСНИЙ З ЖИТТЯМ!

З часом, концентрація коензиму Q10 в організмі неминуче знижується. До двадцяти років вона досягає максимуму (особливо в міокарді), до сорока років вміст падає на 30% (!), а до 60 років аж на 50% від максимальних значень!

Серцево-судинні захворювання – це взагалі бич цього століття. Близько 30% населення планети гине від серцево-судинних захворювань, до яких відноситься атеросклероз (відкладення холестерину і деяких ліпопротеїдів на стінках судин), тромбоз, ішемічна хвороба серця та інші.

Напевно, ви чули скільки відомих атлетів померло останнім часом від інфарктів, або вижили, але після інфаркту.

CT Fletcher («Плюшева борода») чекає пересадки серця, Вадим Іванов («Доча»), на жаль, переніс інфаркт, Станіслав Линдовер нещодавно оголошував про проблеми з серцем, і це далеко не поодинокі випадки.

Здоров'я судин і серця потрібно берегти ще з молодих років.

Я, на щастя, зараз молодий, але вже замислююся про те, як тримати своє серце в прекрасному стані довгі роки. І, звичайно, здоров'я судин.

Найкраще лікування – це профілактика. Я це зрозумів, на жаль, лише після багатьох травм (перелому руки, розриву зв'язки в коліні, сухожилля в кисті і т. д.).

Я писав вже, до речі, статті про спортивні травми і глюкозамін сульфат (для профілактики суглобів). Почитайте, там багато хорошої інформації.

Щось я відволікся.

Кофермент Q10 давно використовується в медицині, як я і говорив вище, а саме:

  • Кардіологія (при серцевій недостатності, інфарктах міокарду, стенокардії, атеросклерозі, гіпертонії тощо). Були проведені дослідження, які доводили вражаюче поліпшення стану у хворих з різними захворюваннями серцево-судинної системи.
  • Педіатрія (при комплексній терапії кардіоміопатії у дітей, порушення серцевого ритму, при порушеннях роботи імунної системи, при пієлонефриті і т. д.).

Використовується в косметологічній промисловості для виготовлення різних кремів для усунення зморшок і т. д. Хоча, треба сказати, що в більшості випадків все це маркетинговий хід)

Тут треба зробити застереження про біодоступність коензиму Q10.

Біодоступність коензиму Q10

Кофермент Q10 є ЖИРОРОЗЧИННИМ з'єднанням з досить великим розміром молекули.

А значить він засвоюється також, як і всі жиророзчинні речовини, тобто його всмоктування відбувається у тонкому кишечнику після попереднього подрібнення (емульгування) жовчю і утворенням дрібних частинок (міцел).

Тепер ви розумієте наскільки мізерна частина коензиму Q10 потрапляє в організм, якщо ви користуєтеся кремами?

Ефективність проникнення коензиму в кишечник залежить від:

  1. Ступеня подрібнення (емульгування) коферменту Q
  2. Розмірів частинок (міцел), що утворюються після подрібнення (не більше 0,5 мкм).
  3. Площа поверхні АКТИВНОГО всмоктування в тонкому кишечнику (може сильно різнитися).
  4. Наявність жирів у їжі (з жирною їжею коензим засвоюється краще).

Це самі основні способи підвищення біодоступності коферменту Q10.

Виробники постійно борються за збільшення його біодоступності, оскільки це безпосередньо впливає на ефективність даної речовини в нашому організмі. Це логічно. Чим краще засвоюється, тим більше активної речовини потрапить до місць використання.

Найкращими способами збільшити біодоступність коферменту Q10 є:

  • Зменшення розмірів частинок (залежить від виробника і не є найкращим способом збільшення біодоступності).
  • Вживання КАПСУЛ З МАСЛОМ (всмоктування жиророзчинних речовин покращується в рази, якщо в їжі присутні жири). На це можемо вплинути, і ми самі, вживаючи жирну їжу, але набагато зручніше просто прийняти капсулу і бути впевненим, що речовина потрапить куди треба. До речі, пам'ятаєте дієту в якій можна їсти багато жирної їжі? Я зараз говорю про КЕТО дієту, якої активно користується моя сестричка.
  • Поліпшення розчинності у воді (процес перетворення жиророзчинних речовин у водорозчинні, тим самим обходячи процес емульгування жовчю). Самий ефективний спосіб. Багато провідні фірми застосовують саме цей метод.

Мій відгук про коэнзиме Q10

Я, як завжди, з цікавістю прочитавши інформацію про дану добавку, вирішив теж її спробувати.

Купив ось таку:

Це вже не перша добавка цієї фірми, яку я купую.

Спочатку я спробував 5-гідрокси-L-триптофан, про який нещодавно писав у статті. Він мені дуже сподобався. Вирішив замовити ще і коензим.

Купував я, як завжди, на Айхербе (т. к. сумніваюся в якості вітчизняних добавок) по дуже привабливій ціні, в порівнянні з цінами у нас в магазинах. Якщо вам цікаво, то ось посилання. Дешевше, я впевнений, не знайдете препарат такої якості.

Це як раз-таки капсули з олією розмарину і оливковою олією для поліпшення всмоктування активної речовини.

Ось мої відчуття від застосування коферменту Q10:

  1. Імунітет став сильнішим (ні нежитю, ні застуд та іншого, хоча літо видалося в цьому році не найспекотніший).
  2. Стало реально більше енергії на тренуваннях, відчувається покращення роботи енергетичної системи. Зростає і витривалість теж.
  3. Від великих фізичних навантажень і недосипу бувало так, що піднімався тиск і покалывало серце (а може і не воно, т. к. проблем з ним ніколи, тьху-тьху, не було). Але не суть, всі ці неприємні моменти припинилися.
  4. Про те, що став молодшим говорити не можу, оскільки я і так молодий))

Як приймати: По 1 капсулі в день разом з їжею. Нічого складного.

Висновки

Давайте трохи підсумуємо все вищесказане:

Коензим Q10 (або кофермент Q, убидекаренон, убіхінон і т. д.) – це група коферментів, які перебувають переважно в мітохондріях клітин еукаріотів.

У 1978 році Пітер Мітчелл був удостоєний Нобелівської премії.

Найбільша концентрація коферменту Q спостерігається в тканинах серцевого м'яза.

  • Бере участь в синтезі АТФ (універсальне джерело енергії для всіх біохімічних процесів).
  • Покращує працездатність головного мозку, імунної, центральної нервової і серцево-судинної систем.
  • Уповільнює процес старіння.
  • Активізує відновлення всіх зростаючих тканин.

На сьогодні це все, друзі. Сподіваюся, інформація виявилася для вас корисною.

Буду радий вашим коментарям та відгуками.

Підписуйтесь на мій instagram. Там я намагаюся досить часто викладати всякі фотографії з життя.

Читай також: