КРАЩИЙ ЧАС для змін

Багато люди чекають якогось «знак згори», щоб почати робити якусь справу. Як правило, це трапляється, коли «смажений півень» клюнув. Людина кидає палити, коли вже починає боліти груди і щоранку захлинається зеленими соплями. Дівчина йде в спортзал, коли вже від зайвої ваги починають боліти суглоби і задишка не дозволяє піднятися вище, ніж на другий поверх. Як перестати відкладати справи на потім і коли найкраще починати діяти ми поговоримо в цій статті.

Привіт! Сьогодні буде не спортивна тема, але дуже важлива особливо напередодні Нового Року. Як перестати відкладати на потім те, що можна було давно зробити? Як планувати свої цілі і коли найкраще починати діяти? Давайте поговоримо про це, друзі.

Абсолютна більшість людей просто пливуть за течією, практично не впливаючи на хід подій свого життя.

Дет. садок –> Школа –> ВНЗ («хаза», «шарага») –> Робота...

А потім: Робота –> Дім –> Робота –> Дім, відпустка 1-2 рази в рік в п'яному угарі, і так до самої смерті.

І те, що ще більше дивує, БІЛЬШІСТЬ ЛЮДЕЙ ЦЕ ВЛАШТОВУЄ!

А влаштовує з однієї простої причини – ТАК ЖИТИ ДУЖЕ ПРОСТО, оскільки витрачається значно менше енергії.

Прагнення до спокою

«Лінь – це прагнення до спокою. Спокій, у свою чергу, прагне до свого вищого ідеалу – АБСОЛЮТНОГО СПОКОЮ! Лінь – це СМЕРТЬ В МІНІАТЮРІ!» (Мирзакарим Норбеков)

Наше тіло прагне до гомеостазу (рівноваги). Такий стан найбільш стабільно і зменшує ймовірність загибелі.

На протязі багатьох тисяч років в результаті антропогенезу (частина біологічної еволюції, в результаті якої з'явилися люди, у т. ч. «людина розумна» — Homo sapiens) наш організм виробив у собі здатність ЕКОНОМИТИ ЕНЕРГІЮ!

Раніше це допомагало нам, т. к.:

  1. ЇЖІ БУЛО ДУЖЕ МАЛО (особливо в північних районах);
  2. ДІСТАТИ ЇЖУ БУЛО ДУЖЕ СКЛАДНО (треба було витратити дуже багато енергії, не було знань про те, що можна їсти, а що не можна, ще раніше не було здатності розводити вогонь, низька здатність до полювання, т. до. немає іклів, отрути, рогів і т. д.);

Оскільки періоди, коли їжі дуже сильно не вистачало, були не рідко, організму довелося АДАПТУВАТИСЯ! Так з'явилася система накопичення поживних речовин. Це дозволило нашим предкам довше обходитися без їжі і зменшило ймовірність померти від «голодної смерті».

Але для того, щоб вижити, необхідно навчитися не тільки, запасти поживні речовини, але і скоротити ВИТРАТУ ЕНЕРГІЇ!

Ось, за великим рахунком, із чого складаються наші енерговитрати:

  • МОЗГОВА ТА НЕРВОВА ДІЯЛЬНІСТЬ;
  • ОБМІН РЕЧОВИН;
  • ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ;

На активність головного мозку ми впливати практично не можемо (мозок завжди споживає приблизно 20% енергії нашого тіла, НАВІТЬ КОЛИ МИ СПИМО!), тому виключимо його.

Відповідно, ми можемо впливати тільки на обмін речовин і фізичну активність.

Що найбільш вигідно організму?

  1. КОЛИ НАШ ОБМІН РЕЧОВИН ДУЖЕ ПОВІЛЬНИЙ (легше запасати жир, в якості енергії);
  2. КОЛИ НАША ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ ПРАКТИЧНО ДОРІВНЮЄ НУЛЮ (немає додаткових витрат енергії);

Саме в цих умовах організму існувати простіше всього. Тому тварині всередині нас (інстинктів) ТАК ХОЧЕТЬСЯ НІЧОГО НЕ РОБИТИ!

Тому безліч людей ДУЖЕ ХОЧЕ СТАТИ БАГАТИМИ, АЛЕ НЕ ХОЧЕ РОЗВИВАТИСЯ, щоб стати розумнішими, популярніша, предпріїмчивєє. Адже на це треба витратити багато енергії!

Тому всі хлопці хочуть собі гарних дівчат (здатних народити більш здорове і пристосоване до навколишніх умов потомство), АЛЕ НЕ ХОЧУТЬ ПРАЦЮВАТИ НАД СОБОЮ, щоб стати багатшими, сильнішими, дотепніше, атлетичнее і т. д. Тому одружуються на некрасивих, злісних жінок, але адже «головне внутрішній світ», так вони кажуть, виправдовуючи свої дії?

Тому всі дівчата хочуть собі гарних, розумних, багатих, вірних чоловіків, АЛЕ НЕ ХОЧУТЬ СТАВАТИ КРАСИВІШИМИ, ходити в спортзал, вивчати психологію, вчитися готувати і т. д.

Тому організм всіляко перешкоджає м'язевого росту і спочатку намагається долати вага іншими більш дешевими способами» (неправильною технікою, перетворенням системи накопичення поживних речовин, ефективнішим використанням енергії тіла і т. д.), т. к. ВЕЛИКІ М'ЯЗИ ВИТРАЧАЮТЬ ДУЖЕ БАГАТО ЕНЕРГІЇ.

АДЖЕ ТАК ПРОСТІШЕ! Всі хочуть ОТРИМАТИ БАГАТО, А ВИТРАТИТИ МАЛО! Наше тіло не любить витрачати енергію, т. к. сприймає це як загроза для життя. У цьому корінь всієї ліні.

Як побороти лінь. Стимул-реакція

Лінь ( від лат. lenus –млявий, повільний, спокійний) – недолік або повна відсутність працьовитості, перевагу вільного часу трудової діяльності.

Наш організм дуже неохоче погоджується на додаткові витрати енергії, але для того, щоб не просто щось робити, а робити це ефективно, треба ДАТИ ЗРОЗУМІТИ ОРГАНІЗМУ, ЩО ЙОМУ ЦЕ ВИГІДНО!

Тобто треба створити СТИМУЛ для того, щоб щось робити.

Буквально, Стимул – це залізний наконечник на палиці, яким підганяють вола, запряженого у віз.

Американський психолог Джон Уотсон, який був засновником дуже популярного напрямку в психології в XX столітті, біхевіоризму (англ. behaviour — поведінка), показав залежність між поведінкою і психологією (раніше ставили знак рівності між свідомістю та психікою).

Після 20 століття біхевіоризм був заміщений когнітивною психологією, але для нас важливо те, що Уотсон показав, що на поведінку людини і тварин можна впливати за допомогою методу: «СТИМУЛ-РЕАКЦІЯ».

Уотсон проводив безліч дослідів для того, щоб показати, що поведінкою людини можна управляти. Наприклад, показував дітям кролика, а в той момент, коли вони хотіли взяти кролика в руки вони отримували удар електричним струмом. Так повторювалося кілька разів, а потім, коли навіть кролик був далеко в кімнаті, діти починали плакати.

Потім Уотсон зробив зворотний досвід. Він давав дітям різні частування, а в кінці кімнати сидів кролик. Спочатку діти плакали, але оскільки кролик був далеко, з часом, вони все менше стали звертати на нього увагу (їжа близько, кролик далеко). Потім Уотсон все ближче наближав кролика до дітей, даючи їм все більше частувань, поки вони повністю не перестали боятися його.

Таким чином, він показав, що можна сформувати реакцію страху на нейтральний стимул.

Біхевіоризм, як напрям, не ідеальний! Але він показує те, що можна керувати нашою поведінкою, даючи який-небудь стимул.

При цьому не можна відкидати фактор мотивації та емоційну складову, але якщо сказати простіше, то ви повинні дати зрозуміти ДЛЯ ЧОГО ЦЕ ВАМ!

Як діти починали розуміти, що не треба брати в руки кролика, а треба боятися його, щоб перестати відчувати удари струмом!

Багато тисяч років тому доводилося дуже багато займатися фізичною активністю, щоб вижити (біг від хижаків, полювання на тварин, землеробство, облаштування житла і т. д.). Тобто голод, холод, хижаки, БУЛИ СТИМУЛАМИ, щоб чимось займатися. Навіть питання не стояло про те, щоб чогось не робити.

Ти не добув їжу? Ти помер від голоду. Ти не утеплив житло на зиму? Ти захворів і помер. Ти повільно бігаєш? Тебе зловив хижак і вбив. Все чітко і ясно.

І не могло бути ніяких: «Ну як так? Я ж дуже хороший чоловік!», «Я не полюю, тому що у мене кістка широка», «Не буду утеплювати житло на цю зиму і так проживу»...

Немає. Якщо ти чогось не зробив, то ти помер. Ось і всі пироги. А тобою пообедает небудь хижак, або одноплемінники (навіщо м'яса пропадати?).

Раніше організму треба було економити енергію, т. к. це допомагало вижити на випадок голоду.

Але тепер, з розвитком у нас розумною складової і технічного прогресу, з'явилися інші проблеми:

  • СТРАВ СТАЛО ДУЖЕ БАГАТО (величезна різноманітність продуктів в різному ціновому діапазоні);
  • ДОБУВАТИ ЇЖУ СТАЛО ДУЖЕ ПРОСТО (ти можеш купити чіпсів, рису, картоплі, попросити милостиню і не померти від голоду і т. д.);
  • ЗАГРОЗА ДЛЯ ЖИТТЯ ДУЖЕ СИЛЬНО ЗНИЗИЛАСЯ (тепер вас навряд чи загрызет хижак або ви помрете від того, що застудилися або поранилися);

Тому ми спостерігаємо неймовірне ПЕРЕНАСЕЛЕННЯ ПЛАНЕТИ! ЖИТИ СТАЛО ПРОСТІШЕ, тому ми почали витрачати набагато менше енергії. Зникли СТИМУЛИ для того, щоб бути в постійному русі.

Все частіше можна спостерігати таку картину, дружина працює, а чоловік-алкаш сидить цілими днями вдома і жере всяку заразу перед телевізором, попиваючи пивце.

Жирна жінка сидить вдома і продовжує запихати в себе смажену картоплю з сосисками, хоча їй і кефіру з сиром було б багато.

Який вихід? СТВОРЮВАТИ ДЛЯ СЕБЕ СТИМУЛИ САМОСТІЙНО! Я згадував про це в статті: «Біль або смерть».

Починаючи щось робити, ВИ ПОВИННІ РОЗУМІТИ ДЛЯ ЧОГО ЦЕ ВАМ! ЧОМУ ЦЕ ВИГІДНО КОНКРЕТНО ДЛЯ ВАС!

Знайдіть в якому-небудь занятті ВИГОДУ ДЛЯ СЕБЕ!

Ви не хочете йти в спортзал? А уявіть, скільки поглядів красивих жінок ви будете ловити на собі, коли почнете працювати над собою. Ви зможете познайомитися з красивою дівчиною, зможете краще себе почувати, зможете домагатися більшого в кар'єрі і т. д.

На роботі вас відправляють у відрядження? Складіть собі список місць, куди ви зможете сходити в незнайомому місті, скачайте собі аудіокнигу, яку давно хотіли послухати і прослухайте її в поїзді, уявіть, що ви станете більше знати у своїй сфері і зможете вирости по кар'єрних сходах і т. д.

Дівчина або дружина просять вас сходити в магазин/винести сміття/помити посуд? Уявіть, як зміниться до вас ставлення, якщо ви без всяких питань і прохань просто зробите це, ви полегшите їй життя, а вона віддячить вас потім смачною вечерею або чим більш сприятливі.

«Людина повинна робити ті справи, які хоча і вимагають важкої фізичної праці, але заспокоюють його розум» (Сюньцзи)

Намагайтеся зрозуміти В ЧОМУ ВИГОДА ДЛЯ ВАС У КОЖНОМУ КОНКРЕТНОМУ МОМЕНТІ! Наш організм не любить віддавати, не отримуючи за це нічого взамін.

Саме тому шлюби, де один з подружжя намагається для іншого, отримуючи у відповідь з року в рік лише невдячну усмішку, дуже швидко розпадаються.

Тому люди, яких змусили йти в спортзал їх дівчата/хлопці, починаючи качати м'язи, дуже швидко закінчують там з'являтися. Вони НЕ РОЗУМІЮТЬ ВИГОДИ ДЛЯ СЕБЕ (мені ж і так дають)!

Тому у вас голова болить, коли ви знаходитесь на нудних парах або на нудній роботі, т. к. мозок НЕ РОЗУМІЄ, НАВІЩО ЙОМУ ЦЯ ІНФОРМАЦІЯ.

Висновок: Намагайтеся знайти вигоду для себе, це буде вашим стимулом продовжувати яку-небудь справу.

Звичка «відкладати " на потім»

Схильність до постійного відкладання навіть важливих і термінових справ, що приводить до життєвих проблем і болючим психологічних ефектів, в психології називається – ПРОКРАСТИНАЦІЯ (від англ. procrastination — затримка, відкладання).

Впевнений, що у вас теж було таке, ви начебто розумієте, що вам треба щось зробити (наприклад, підготуватися до іспиту), але відкладаєте, відкладаєте і в підсумку робите все в останній момент (в ніч перед іспитом).

До певного рівня цей стан вважається нормальним.

Це стає справжньою проблемою, коли у людини це перетворюється в «робочий стан». Тобто коли ви будь-які справи починаєте відкладати в довгий ящик.

В мене є кілька таких знайомих. Що тільки вони не запланували, будь-які зобов'язання на себе не взяли, ДІЙ НІЯКИХ НЕМАЄ!

Так вони кажуть, що щось хочуть зробити, кажуть, що у них якісь ідеї, що було б не погано, якби... і далі за списком. Але ДІЙ ДАЛІ НЕ ВІДБУВАЄТЬСЯ! Це триває з року в рік.

Коли наближаються строки того, що треба виконати (віддати борг, сходити куди-то, дізнатися щось, почати працювати над чимось і т. д.), то така людина або відмовляється від задуманого, або робить все в дуже стислі терміни з колосальною втратою якості, при цьому сильно розхитуючи свою нервову систему і здоров'я в цілому. Наприклад, як при підготовці до іспиту в ніч перед іспитом, супроводжуваної літрами кави.

Все це призводить до серйозних проблем в житті різним негативним ефектам: втраченими можливостями, проблем на роботі, невдоволення друзів з-за необов'язковості людини і т. д.

Як наслідок цього: стрес, апатія, почуття провини, втрата продуктивності.

З прокрастинацією можна і потрібно боротися! Але спочатку потрібно з'ясувати її основні причини.

Я виділю кілька основних, на мій погляд, причин прокрастинації. У моєму житті були і зараз зустрічаються люди, які знаходяться в цьому стані з різних причин.

Ось основні з них:

  • БАЖАННЯ «ЗЛАМАТИ СИСТЕМУ» (непокора);
  • ТИМЧАСОВА МОТИВАЦІЯ;
  • САМООБМЕЖЕННЯ («життя під кришкою»);
  • ЗАЙВЕ ПРАГНЕННЯ ДО ДОСКОНАЛОСТІ (перфекціонізм);

Почнемо по порядку.

Бажання «зламати систему»

Це моя улюблена причина прокрастинації, а такі люди викликають у мене лише посмішку. Я знаю, в моєму житті зустрічалося кілька таких «людей-мрійників».

Такі «зломщики системи» борються з нав'язаними ролями, планами, функціями і відкладають справу в довгий ящик, з метою ДОВЕСТИ ОТОЧУЮЧИМ, що вони «не такі, як всі». Таким чином, вони намагаються показати свою самостійність і незалежність від оточуючих обставин, правил і людей.

Так вони відстоюють свою власну думку. У підсумку, вони легко потрапляють у стан прокрастинації, і починають відкладати всі інші справи, що викликає у них всередині ще більший протест (обов'язки тиснуть, але я адже орел з курячої жопою «бунтар», не буду нічого робити, я ж не в системі»).

Так і виходить, сидить такий розумник «зломщик» без роботи, а на роботу влаштовуватися або шукати не хоче, адже так він «як всі». «Навіщо мені працювати за копійки? Я не для цього 5 років вчився». Витрачати енергію і розвиватися дуже не хочеться, а відкрити свій бізнес або «зрубати легких грошей» було б непогано.

Тільки він не може зрозуміти те, що бізнес – це теж робота. Там ти працюєш на клієнтів. І там працювати доведеться в кілька разів більше! Там доведеться приймати рішення (на що він не здатен), необхідно буде вирішувати безліч юридичних, технічних, економічних питань і все це робити САМОСТІЙНО!

Так вони стають «рабами ідеї», що вони повинні «жити як усі», робити все «не як всі», а вся їх діяльність в підсумку зводиться тільки до генерації (вигадування) ідей (бізнес ідей, планів, порожніх мрій), які вони в силу своєї прокрастинації втілити ніколи не зможуть.

Як говориться:

«Хочемо бути не як всі, але від цього стаємо ще більше схожими на інших»

Тимчасова мотивація

Існує т. зв. ТЕОРІЯ ТИМЧАСОВОЇ МОТИВАЦІЇ. На практиці, думаю, всі стикалися з таким явищем, коли людина починає за здравіє, а закінчує за упокій». Тобто починає щось робити, але дуже скоро кидає розпочате.

«Краще досконало виконати невелику частину справи, ніж зробити погано вдесятеро більше» (Аристотель)

Ця теорія говорить, що суб'єктивна корисність дії, яка і визначає бажання людини його здійснювати, залежить від чотирьох параметрів:

  1. Впевненості в успіху.
  2. Передбачуваного винагороди.
  3. Терміну до завершення роботи.
  4. Терпіння (чутливість до затримок).

Тобто чоловік вважає справу більш корисним, якщо впевнений у його вдалого завершення і за його результатами очікує великого винагороди (наприклад, виконати якусь нескладну роботу за великі гроші).

І навпаки, суб'єктивно менш корисними здаються справи, якщо до завершення яких залишилося багато часу (наприклад, побудова свого бізнесу з нуля). А також, чим болючіше ми переносимо затримки, тим менш корисними нам здаються справи, на завершення яких потрібно ще час (наприклад, хотіли отримати оплату роботи до певного числа, але винагороду затримали).

З усього вищесказаного можу сказати, що найкраще робота буде виконана тоді, коли по відношенню до неї є високі очікування і особиста зацікавленість, а терміни досягнення зведені до мінімуму.

Самообмеження

Це причина прокрастинації, коли людина сама обмежує себе через страх стати успішним, виділитися з маси, стати об'єктом підвищених вимог і т. д.

Тобто людина може розуміти, що після виконання певних завдань зможе стати успішніше (стати багатшими, зустрічатися з красивою дівчиною, отримати більш високооплачувану і високу посаду і т. д.), але СВІДОМО НЕ РОБИТЬ ЦЬОГО, тому що боїться відповідальності, підвищених вимог, критики і т. д.

Іноді самообмеження може поєднуватися з «бунтівниками, взламывающими систему». Тобто людина, наприклад, постійно твердить про відкриття власного бізнесу, про бажання «працювати на дядька», про рабство в сучасному суспільстві, але свідомо НЕ РОБИТЬ НІЯКИХ ДІЙ, щоб досягти цього, оскільки боїться стати успішніше.

Зайве прагнення до досконалості

Це т. зв. перфекціонізм. Це люди, які намагаються досягти досконалості в якійсь справі або завдання, але ігнорують терміни досягнення мети або навпаки працюють на межі своїх можливостей, відкладаючи все на останній момент.

Вони бояться «не ідеальності», «не досконалості». І вони навіть отримують задоволення від крайніх термінів. Вони вважають, що чим більше тиск зверху, тим краще результати.

Як перестати відкладати справи на потім

Відзначу кілька способів для виходу зі стану прокрастинації. Ця тема дуже обширна, і я лише тезисно зазначу основні моменти, але, думаю, що основну думку ви вловите. Для того щоб вийти зі стану прокрастинації необхідно:

  1. Управляти своїм часом.
  2. Виховувати працьовитість.
  3. Раціонально розподіляти зусилля.

Давайте пробіжимося по всім пунктам.

Управління своїм часом

З відкладанням на потім» не буде проблем, якщо ви зможете подумки (а краще на папері) ділити для себе справи на термінові і ті, які можуть почекати.

Всі справи можна поділити на ВАЖЛИВІ і ТЕРМІНОВІ. Таким чином з'являються ЧОТИРИ категорії справ, на які йде час:

  1. ВАЖЛИВІ І НЕ ТЕРМІНОВІ. Саме ці справи є НАЙВАЖЛИВІШИМИ! Вони визначають те, заради чого людина живе, його життєві цілі і завдання, те, що запалює в ньому вогонь, що надає йому сили та надає мотивацію до дії. Це ДОВГОСТРОКОВІ ЦІЛІ, про які ви мрієте. Наприклад, ви хочете відкрити власний ресторан, мета не близька, але кожен день, встаючи з ліжка, ви уявляєте, як ви ведете ресторанний бізнес, як вважаєте прибуток, пробуєте нові страви і т. д. Тут важливо розуміти, заради чого виконуються інші цілі і завдання (хочу здорову сім'ю, тому ходжу в тренажерний зал). Не забувайте відпочивати, адже без здоров'я практично всі цілі втрачають сенс.
  2. ВАЖЛИВІ ТА ТЕРМІНОВІ. Це найбільш НЕВІДКЛАДНІ СПРАВИ! Хвороба, травма, аварійна ситуація, небезпека для життя, сімейна сварка і т. д. Це справи, які необхідно виконати найближчим часом, а краще негайно!
  3. НЕВАЖЛИВІ І ТЕРМІНОВІ. Це справи нібито обов'язкові, але насправді практично не роблять впливу на наше життя. «Обов'язкова» пиятика у вихідні з друзями, 36-річчя подруги одного, щоденні кухонні розмови і т. д. Те, що вони неважливі не означає, що їх можна взагалі не робити, але якщо вам доводиться вибирати між цією категорією і першими двома, то можна відмовлятися від цих справ без будь-яких докорів сумління.
  4. НЕВАЖЛИВІ І НЕ ТЕРМІНОВІ. Це справи, які роблять дуже маленький внесок в якість життя, або просто забирають час з-за своєї непотрібності. Це затягивающиеся чаювання на роботі, постійна перевірка пошти, читання корпоративних газет, лазіння по соціальним мережам пізньої ночі і т. д.

Вищезазначені завдання слід вибудовувати за пріоритетами (за строками виконання і значущості).

Треба планувати НА ДЕКІЛЬКОХ РІВНЯХ, тобто починаючи від «цілі життя» (відкрити ресторан), через визначення етапів по досягненню мети (заробити початковий капітал, відкрити ІП, вивчити структуру ресторанного бізнесу тощо) і до конкретних планів на 5-10 років, на 1 рік і на кожен день.

Причому, чим точніше буде розписана вся структура, тим простіше вам буде досягати ваших цілей.

Всередині кожного дня також визначте цілі по пріоритетності.

Можете записати всього ОДНУ задачу, яку треба виконати обов'язково, дві-три необов'язкові завдання, і 1-2 завдання, за які належить винагорода (сходили в зал – можна з'їсти морозиво).

Це дуже хороший спосіб боротьби з прокрастинацією, т. к. ЛЮДИНА РОЗУМІЄ ВИГОДУ ДЛЯ СЕБЕ в масштабах найближчих років і всього життя.

«Мрією теж треба керувати, а то її, як корабель без керма, занесе Бог знає куди» (А. Н. Крилов)

Виховання працьовитості

Ви повинні знаходити ПОЗИТИВНІ МОМЕНТИ У КОЖНІЙ СИТУАЦІЇ, навіть в попередньому невдалому досвіді. Наприклад, вас кинула красива дівчина, зате ви займалися місяць або рік сексом з красунею і підвищили свою самооцінку та самопочуття.

Ви захворіли або травмувалися на тренуванні, зате є більше часу для того, щоб вивчити щось, що давно хотіли (прочитати книгу, вивчити якусь програму і т. д.).

Успіх породжує успіх. Треба розуміти, що всі невдачі – це лише наше СУБ'ЄКТИВНЕ СТАВЛЕННЯ ДО СИТУАЦІЇ, що СКЛАЛАСЯ! Не дарма Альберт Ейнштейн говорив, що «Все в світі відносно».

Ви можете замінювати формулювання «я повинен» (зробити) на «я вибираю» (зробити). «За що мені це?» на «Для чого мені це?». Дивлячись на світ через призму вилучення користі і корисного позитивного досвіду для самого себе можна стати набагато більш працьовитим і дисциплінованим, тому що ви будете розуміти, що ви здалися тільки тоді, коли самі так вважаєте.

Раціональний розподіл зусиль

З цією технікою знайомі абсолютно всі спортсмени. Необхідно діяти так, щоб не надірвати свої сили. Не треба робити подвигів працездатності і намагатися зробити все в дуже стислі терміни, як можна швидше.

Так ви можете дуже сильно підірвати своє здоров'я. Наприклад, в бодібілдингу, щоб дати активне відновлення м'язів необхідно використовувати микропериодизацию.

Ніколи НЕ ПЛАНУЙТЕ ВПЕРЕД, ЯКЩО Є НЕЗАКІНЧЕНІ СПРАВИ! Це краде ваші сили і мотивацію діяти далі.

Тримайте подих, щоб не перетворитися на загнаного коня або в білку в колесі.

КРАЩИЙ ЧАС для змін

Якщо ви подумали, що я пишу цю статтю перед Новим 2016 Роком спеціально, щоб все задумане ви почали втілювати саме з його наступом, то ВИ ПОМИЛИЛИСЯ!

Суть у тому, що НАЙКРАЩИМ ЧАСОМ є САМЕ ЦЕЙ МОМЕНТ! Не треба відкладати на завтра, на понеділок, на наступний місяць, на наступний рік. Скільки раз ви вже так робили? Не звикайте до стану прокрастинації і не піддавайтеся ліні. КРАЩИЙ ЧАС ПРЯМО ЗАРАЗ, У ЦЕЙ МОМЕНТ, НА ЦЬОМУ МІСЦІ!

ІДЕАЛЬНИХ УМОВ НЕ ІСНУЄ, ВОНИ НЕ НАСТАНЕ НІКОЛИ!

Складіть план ваших дій ЗАРАЗ ЖЕ, НАЙДОКЛАДНІШИЙ ПЛАН, виховуйте в собі працелюбність, не беріться за нові справи, поки не закінчені старі, виймайте з кожної невдачі КОРИСНІ ДЛЯ СЕБЕ МОМЕНТИ, і не надрывайтесь, спокійно втілювати задумане в життя.

Ніхто за вас не зробить вас сильним, красивим і розумним.

«Видатні особистості формуються не за допомогою красивих промов, а власною працею та її результатами» (А. Ейнштейн)

Читай також: