Що таке мязова память?

Що буде відбуватися з організмом, якщо кинути тренування? "Качок" здується? А чи можна потім буде набрати колишню форму? Стільки запитань виникають в головах майбутніх культуристів, не без славного громадського впливу "як завжди правильної" думки. Що ж робити, якщо вам на час доведеться залишити тренування?

Я дуже радий вітати вас, друзі! Сьогодні чудова тема! Я розповім вам про такий здатності нашого організму, як м'язова пам'ять. Впевнений, що про такі речі просто необхідно знати, якщо ви збираєтеся займатися вдосконаленням свого тіла і розуму. Адже, як правило, одне без іншого неможливо.

Спочатку я хотів поговорити з вами щодо здорового способу життя, став таким модним всюди, але потім вирішив, що спочатку треба розібрати як можна більше речей, які дадуть вам чітке розуміння можливостей вашого організму.

Існують дві абсолютно протилежні точки зору щодо збереження маси і сили після повного припинення тренувань:

  • Прихильники першої точки зору вважають, що після того, як спортсмен припинив тренування він повністю втратить свою м'язову масу і всі силові показники;
  • Друга точка зору говорить про те, що кинув тренування спортсмен втратить тільки якусь частину своєї маси і сили.

Хто ж правий? НІХТО! Обидві точки зору є неправильним.

Ви можете втратити масу і силу після того як кинули тренування, але таким яким ви були раніше, ви НЕ СТАНЕТЕ НІКОЛИ!

Практично всі більш або менш грамотні хлопці «на гойдалці», не кажучи про професійних бодибилдерах, знайомі з поняттям «м'язова пам'ять». Чи чули ви про такі випадки, коли давно не тренується атлет відновлював свої силові та інші спортивні показники буквально за кілька місяців? Упевнений, що так.

Я і сам можу привезти вам приклад. Арнольд Шварценеггер. Я вже розповідав про це в цій статті, але нагадаю ще раз. Арнольд після довгої перерви (тоді він вже виграв титул «Містер Олімпія» 6 разів) знову вирішив взяти участь в цьому змаганні і за кілька місяців відновив колишню форму! Причому це дозволило йому здобути перемогу в сьомий раз!

Таких прикладів багато. Навіть не на професійній арені. Можу сказати навіть на своєму прикладі. В армії нам не дозволяли займатися в спортзалі (спочатку на КМБ, а потім старослуживі), а я до цього займався бодібілдингом 2 роки. Природно м'язова маса почала йти, але після того, як я через півроку знову став займатися, я набрав зверху ще 7 кг м'язової маси!

М'язова пам'ять дозволить вам набрати свої попередні результати набагато швидше, ніж, якби ви не тренувалися до цього ніколи.

У нашому житті трапляється купа речей, які дійсно ускладнять можливість тренінгу. Відрядження, переїзди, зміна роботи, травма або хвороба і. т. д. Але, що тоді буде з нашим тілом?

Растренированность

Растренированность – це саме те, що з нами станеться. Наше тіло ЗАВЖДИ намагається мінімізувати витрати енергії, т. к. любить економити. А як ми вже говорили раніше, м'язи вимагають багато енергії!

Уявіть собі завод, який перестав випускати певну продукцію. Вигідно йому тримати й платити зарплату тим працівникам, які працювали над її виробництвом? Звичайно, ні! Цих співробітників просто звільняють.

Теж саме відбувається і з невикористовуваними функціями організму, а так само з нашими м'язами... Він «звільняє» ті з них, які йому зараз не потрібні. Сенс їх тримати?

Спочатку ми втрачаємо свою витривалість, потім йде частина м'язової маси, а потім починається скорочення силових показників. Причому процес цей, аж ніяк, не швидкий і відбувається ступінчасто.

У перші 2 місяці ми втрачаємо більше всього 15-30% наших результатів. Після цього процес сповільнюється. Багато спортсменів і через рік зберігають 30-50% натренованих функцій.

А так же, чим довше до цього тренувався спортсмен, тим менше буду його втрати в силі і м'язової маси, а так само втрата буде відбуватися набагато повільніше. Відновлення колишнього рівня так само буде відбуватися набагато швидше.

Якщо процес повернення до тренувань буде проходити грамотно, то вже через 2-3 місяці можна повернути все втрачене назад! Все це завдяки м'язової пам'яті.

Спочатку до вас повернеться сила, координація і витривалість. Потім повільніше буде повертатися м'язова маса. Повільніше всього буде повертатися сила нервового імпульсу, з допомогою якої ми краще можемо скорочувати наші м'язи.

Позитивна сторона перерв у тренінгу

Після перерви у тренінгу в роботу включаються більша кількість м'язових волокон, ніж працювали до цього. Це пояснює те, чому можна відносно швидко повернутися в колишню форму. Такі можливості відкриває перед нами м'язова пам'ять і періодизація навантажень у спорті.

Періодично у тренінгу настає так зване «плато», коли ваші показники маси та сили практично стоять на місці. Не виключено, що якраз ефект «м'язової пам'яті» після гарного відпочинку допоможе вам подолати «мертву точку».

Так само хоча б тижневий відпочинок, після декількох місяців важкого тренінгу буде навіть корисний, оскільки це гарненько «перезавантажить» вашу систему, і ви з новими силами зможете досягати кращих результатів.

Тому не бійтеся кинути на якийсь час тренування, якщо це справді необхідно. Адже тіло – це ваш пластилін, який завжди з вами.

Читай також: