Як раніше часу не склеїти ласти

Мало хто хоче вмирати, але мало хто насправді живе. Більшість лише просто проживають день за днем свою ліниву, сіру, сумну життя, як в сонному тумані, тільки встигаючи дивуватися, як крізь пальці витікає час. Як наповнити життя фарбами, як прожити довше, і при цьому зберегти здоров'я і тверезий розум до старості ми поговоримо в цій статті.

Доброго дня. Сьогодні ми поговоримо про те, як жити довго, як жити, а не проживати, як удосконалюватися і долати, щоб покращувати якість свого життя.

Дуже багатьох людей цікавить питання життя і смерті, а так само їх здоров'я.

Це логічно і розумно, тому що життя – це ПРОЦЕС (дорога), здоров'я – це ІНСТРУМЕНТ (автомобіль), який впливає на ефективність подолання шляху, а смерть – це КІНЦЕВИЙ ПУНКТ, в якому хочеться опинитися якомога пізніше.

Чим міцніше, краще, гарніше, могутніше ваш «автомобіль» (здоров'я, тіло, зовнішній вигляд і т. д.), тим більше задоволення ви будете отримувати від подорожі по дорозі життя.

Смерть створює ВІДЧУТТЯ НЕЗВОРОТНОСТІ процесу. Саме тому вона викликає різні відчуття в різних людей.

Слабкий скаже: «Хто не курить і не п'є, той здоровеньким помре», «В житті треба все спробувати», думаючи про алкоголь, сигарети та наркотики, а зовсім не про спорт, подорожі і нових знаннях, «Яка різниця? Все одно здихати» і т. д.

Сильний скаже: «Ти сам творець своєї долі», «У мене надто мало часу, щоб витрачати його на непотрібні заняття» і віддасть перевагу швидше читання корисної літератури, заняття спортом, кар'єрне зростання, пиятики, куріння шмаль, сексу з повіями, оскільки розуміє, що друге зробить його слабкіше.

ПЕРШІ ЗДАЮТЬСЯ, ДРУГІ БЕРУТЬ НА СЕБЕ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ. У цьому основна відмінність слабких людей, від сильних.

«Смерті менше всього бояться ті люди, чиє життя має найбільшу цінність» (І. Кант)

У чому причина старіння?

Досі людству не відомо, чому відбувається старіння організму. Це одна із самих головних загадок.

Існує безліч теорій (понад 500), що намагаються пояснити причини смерті організмів, але точної відповіді так і немає.

Наприклад, мітохондріальна теорія – говорить про те, що старіння пов'язане з порушенням енерго-забезпечувального діяльності мітохондрій в клітинах.

Або вільно-радикальна теорія говорить про те, що старіння відбувається в результаті дії вільних радикалів на організм, з-за чого він зношується.

Існує генна теорія, яка говорить, що старіння запускається невідомими генами ("генами смерті") в організмі, які запускають певний синтез білків.

Це найбільш популярні, але ЇХ ДУЖЕ БАГАТО!

На мій погляд, правда, десь посередині. По-перше, «ген смерті» так і не знайдений, а по-друге з часом починають гірше працювати ВСІ СИСТЕМИ організму, а значить СТАРІННЯ – ЦЕ БАГАТОКОМПОНЕНТНИЙ ПРОЦЕС!

Існують статистичні докази, що на старіння в більшій мірі впливають:

  1. Спадковість (на 20%).
  2. Навколишнє середовище (на 20%).
  3. СПОСІБ ЖИТТЯ (на 60%).

Наш організм дуже схожий на МАШИНУ! Складові частини, фільтри з часом зношуються, а системи (паливна, мастильна і т. д.) помиляються. Почитайте про це детальніше в цій статті, яку я вже давненько писав. Для мене характерно таке порівняння, т. к. я сам інженер-механік по першому вищої освіти.

Наше завдання полягає в тому, щоб максимально відтягнути той момент, поки ми не перетворимося на «металобрухт».

Про тривалість життя

Як ми з'ясували, старіння – це багатокомпонентний процес, а значить, питання про тривалість життя дуже неоднозначний, оскільки він включає в себе БЕЗЛІЧ факторів, основні з яких ми виділили трохи вище.

Швидкість настання того моменту, коли організм почне розвалюватися (старіти) на 60%, а може і більше, залежить від СПОСОБУ ЖИТТЯ.

В Росії останнім часом тривалість життя істотно скоротилася, як і задоволеність життям в цілому. Переконайтеся в цьому на офіційному сайті ВЦВГД: http://wciom.ru/index.php?id=236&uid=115390

На це є дуже просте пояснення. Наша країна переживає жорсткий спад економіки. Це впливає на тривалість життя, так і на задоволеність життям, природно.

Безглуздо перераховувати ті можливості, які може дати велику кількість ресурсів (грошей) для існування і ті речі, яких ви втратите, якщо у вас їх не буде.

Без грошей ви не те що не зможете купити собі якісні ліки, ви навіть не зможете придбати якісну їжу, щоб не захворіти.

Зауважте, що в розвинених країнах (Швейцарія, Японія, Франція, Швеція), де рівень життя ДУЖЕ ВИСОКИЙ середня тривалість життя теж висока (75-85 років), у той час як в економічно відсталих країнах (Нігерія, Зімбабве, Домініканська республіка, Мозамбік і т. д.), які служать ресурсними колоніями для країн заходу, тривалість життя ДУЖЕ МАЛА (35-45 років).

Росія все ближче зміщується до кінця цього списку і вже знаходиться на 135 місці. Америка, Європа і навіть Австралія попереду нас! Після нас тільки Африканські колоніальні республіки.

Після перебудови, коли ми програли війну в 1991 р. і, можна сказати, здали країну ми стали платити величезні репарації країнам заходу у вигляді сировини і фінансових ресурсів.

Коли ми змушені більшу частину ресурсів віддавати переможцю, то нам дістається набагато менше, ніж могло б.

ЧИМ КРАЩИЙ ЕКОНОМІЧНИЙ СТАН В КРАЇНІ, ТИМ КРАЩЕ ЖИВУТЬ ЛЮДИ! Це логічно і, думаю, пояснювати немає сенсу.

Наступний фактор: ВАШЕ ХАРЧУВАННЯ! Зараз люди споживають ДУЖЕ БАГАТО ВУГЛЕВОДІВ, ТРАНСГЕННИХ ЖИРІВ, і ДУЖЕ МАЛО БІЛКА.

Всі люблять «Снікерс», але не всім по душі знежирений сир, так і по кишені теж.

Чим більше всякого канцерогенного лайна ви споживаєте, тим сильніше закупорені ваші судини (атеросклероз) і більший ризик померти від проблем з серцем.

Організм створює «контейнери» для того, щоб транспортувати жир в організмі, вони називаються ЛІПОПРОТЕЇДИ!

Якщо ви споживаєте невелика кількість жирної їжі, то організм транспортує його з допомогою ліпопротеїдів ВИСОКОЇ щільності, т. е. з допомогою МАЛЕНЬКИХ контейнерів, які легко проходять через судини і їх розгалуження.

Але як тільки жиру стає ДУЖЕ БАГАТО, то організм не справляється з допомогою маленьких контейнерів і СТВОРЮЄ ВЕЛИКІ контейнери, тобто ліпопротеїди НИЗЬКОЇ ЩІЛЬНОСТІ. Вони більше, але стінки у них тонше.

Коли таких великих контейнерів в крові дуже багато, то вони починають важко проходити в місцях розгалуження судин і створюють там ХОЛЕСТЕРИНОВІ БЛЯШКИ. Тепер розумієте, що холестерин буває «поганий» (ЛПНЩ) і «хороший» (ЛПВЩ)?

Детальніше про трансгенні жири та іншої зарази я писав в цій статті. Зверніть увагу!

Наступний фактор: ВАША СТАТЬ! Жінки живуть довше за чоловіків, оскільки організм жінок більш стійкий з-за того, що основна функція жінки – РЕПРОДУКТИВНА, тобто народжувати дітей.

Тому природа подбала про те, щоб організм жінки більш стійкий. Природа НЕ ЕКСПЕРИМЕНТУЄ над жінками, для цього є чоловіки.

Наступний фактор: ПСИХОЛОГІЯ ЛЮДИНИ! Оптимісти живуть довше, ніж песимісти. Чим більше людина радіє життю, взаємодіє з іншими людьми, посміхається, тим довше він живе.

Людина повинна відчувати себе ЧАСТИНОЮ ЧОГОСЬ (групи, товариства, компанії, сім'ї), т. к. є істотою соціальним! Для виживання нашим предкам обов'язково потрібно збиратися в групи, щоб вбити звіра, захищати самок, будувати укриття і пастки і т. д.

Цей механізм виживання довів свою ефективність протягом десятків тисяч років тому і зараз людині хочеться спілкуватися, дружити, взаємодіяти і створювати сім'ї.

Тому екстраверти живуть довше, ніж інтроверти, одружені чоловіки живуть довше, ніж неодружені, оптимісти довше, ніж песимісти і т. д. ЛЮДИНІ ПОТРІБНО ВІДЧУВАТИ СВОЮ ПОТРІБНІСТЬ!

Наступний фактор: ЗАТРЕБУВАНІСТЬ! Організм забирає ВСЕ, що йому не потрібно.

Ви не тренуєте м'язи? Тоді організм скоротить їх по максимуму. Ви не тренуєте пам'ять? Тоді ви в кінцевому підсумку станете все забувати і піддаєте себе ризику захворіти хворобою Альцгеймера.

Якщо ви не тренуєте серце, то будьте готові, що з ним почнуться проблеми. Якщо ви чимось не користуєтеся, то організм скоротить це, щоб не витрачати енергію на підтримку працездатності цій частині тіла або розуму.

Те, що ви не використовуєте ПРИРЕЧЕНЕ НА ЗАГИБЕЛЬ! Чим ви менше користуєтесь якимось компонентом, тим він швидше "іржавіє" і приходить в непридатність.

Отже, це все добре, але які будуть рекомендації з приводу продовження вашого життя?

Як жити довго! ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

Перше, і, напевно, НАЙВАЖЛИВІШЕ – це СТАТИ БІЛЬШ ЗАБЕЗПЕЧЕНИМ! Ви повинні стати багатшими! Так ви застрахуєте себе від хвороб, неякісного харчування та передчасної смерті.

Про те, як стати багатшим і витримувати будь-яку конкуренцію можете почитати ось цю класну статтю.

Друге, але не менш важливе, ви повинні вести ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ! Що це таке? Знайдете ось в цій статті. А якщо тезово, то ви повинні ВИКОРИСТОВУВАТИ ВАШЕ ТІЛО!

Ви повинні займатися яким-небудь видом фізичної активності. Краще, якщо це буде тренажерний зал з помірною навантаженням + біг (для тренування серця). Давно доведено, що навіть літні люди, які починають вести активний спосіб життя, а не ростити в'ялу, желеподібну дупу в штанях суттєво продовжують собі життя.

Це те, що стосується тіла. Ви повинні не тільки розвивати своє тіло, а й мозок! Обов'язково! Тренувати пам'ять, реакцію, концентрацію уваги. Якщо ви не користуєтеся мізками, то вони перестають добре функціонувати.

Мозок – це найважливіший орган!

  • Щоб натренувати тіло треба: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (легкі ваги) + КАРДІО (біг, плавання, швидка ходьба для серця).
  • Щоб натренувати мозок треба ВИРІШУВАТИ НЕЗНАЙОМІ ЗАВДАННЯ. Так утворюються нові шляхи в мозку (синапси), мозок напружується і тренується.

Наступне, це СЛІДКУЙТЕ ЗА СВОЇМ ХАРЧУВАННЯМ! Змініть пропорцію БЖУ. Знизьте кількість насичених і трансгенних жирів і підвищте кількість клітковини і тваринних білків.

  • Приберіть ЖИРНУ смажену їжу;
  • ВАРІТЬ їжу (рис, гречка тощо);
  • Їжте клітковину (овочі);
  • Їжте тваринні білки (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти);

Наступний важливий рада! СТАНЬТЕ ПОТРІБНЕ оточуючим вас людям. Знайдіть своє призначення. Завдання не просте, але здійсненне. Потрібно займатися улюбленою справою. Знайти своє джерело сили.

ГОЛОВНЕ ЗАВДАННЯ ЛЮДИНИ – це продовжити свій рід і зробити своє потомство більш конкурентним в умовах природного відбору, саме тому ми любимо КРАСИВИХ ЖІНОК, т. к. вони роблять наші гени сильніші, і негативно ставимося до курящих жінок.

Наступний логічний висновок: ПОТРІБНО ОДРУЖУВАТИСЯ на висококонкурентному партнері! Що значить висококонкурентному?

Коли дівчина розуміє, що хлопець її захистить, має хороші гени (красивий, маскулінний) і володіє хорошими забезпечення ресурсами (зможе прогодувати потомство), то вона з великою часткою ймовірності закохується.

Коли хлопець бачить гарну дівчину з круглими стегнами, красивими рисами обличчя і т. д., то він відчуває бажання переспати з цією дівчиною, щоб продовжити з нею свій рід, т. к. інстинкт підказує йому, що таким чином він зможе ПОСИЛИТИ СВОЇ ГЕНИ.

Саме тому дівчата так яскраво фарбуються, стежать за собою, носять підбори і глибокі вирізи, щоб залучати якомога БІЛЬШЕ чоловіків, для того, щоб виробляти між ними більш якісний відбір.

НАЙБІЛЬШ ПРИСТОСОВАНИЙ ДО НАВКОЛИШНІХ УМОВ І СИЛЬНИЙ САМЕЦЬ ОТРИМУЄ КРАЩУ САМКУ.

Навіть якщо ви не одружуйтеся на висококонкурентному партнера, це все одно швидше за все збільшить тривалість вашого життя, тільки тут постане питання про рівень вашого щастя.

Начебто і сім'я є, і діти, і дружина/чоловік, але все одно якась незадоволеність, відчуженість, почуття, що щось зробив/зробила не так.

Почитайте про це докладніше в моїй статті про кохання. Думаю, вам сподобається.

Потомство, тобто діти, стимулюють нас на більш довге життя.

Запам'ятайте, ваша мета – це ПАТРІАРХАЛЬНИЙ ШЛЮБ! Чоловік сильний, успішний, приймає рішення, годує і захищає свою сім'ю. Жінка гарна, вірна, вдячна, т. к. чоловік покращує умови її життя.

РІВНОПРАВНІСТЬ НОРМАЛЬНІЙ ЖІНЦІ НЕ ПОТРІБНО! Це все маячня сивої кобили. Кожна хоче, щоб поруч був більш сильний мужик. Але про це, думаю, в іншій статті, тому не пропустіть. Шлюб повинен посилювати обох партнерів, а не послаблювати, хоча б одного з них.

Ну і останнє, ВІДМОВТЕСЯ ВІД ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК! Це самий логічний рада. Так ви станете більш успішним не тільки на роботі чи навчанні, але і в житті.

Не буде сморід з рота і одягу від сигарет, не буде мішків під очима і безформного одутловатого тіла від алкоголю. Про наркоті і говорити нема чого, від неї мозок плавиться. Ви обманюєте систему заохочення головного мозку, і отримуєте незаслужене задоволення. ЖОРСТКА правда про вживання наркотиків у цій статті.

Висновки

Думаю, що кілька висновків варто озвучити, оскільки стаття досить об'ємна.

  • Старіння – це БАГАТОКОМПОНЕНТНИЙ ПРОЦЕС!
  • На старіння в більшій мірі впливають:
  1. Спадковість (на 20%).
  2. Навколишнє середовище (на 20%).
  3. СПОСІБ ЖИТТЯ (на 60%).
  • Щоб прожити довше:
  1. Займайтеся спортом;
  2. Тренуйте мозок;
  3. Стежте за харчуванням, змініть пропорцію БЖУ (більше білка, менше насичених жирів);
  4. Одружуйтесь;
  5. Відмовтеся від шкідливих звичок;

Все це набагато складніше, ніж опустити руки і нити. Життя – це боротьба. Пам'ятайте про те, що:

«Часто для того, щоб жити, треба більше мужності, ніж щоб померти» (Ст. Альфиери)

На цьому все, друзі. Всього доброго.

Читай також: