Як вибрати тренажерний зал? Це більше не проблема!

Дуже важливо відповідально вибрати місце, де ви будете ставати краще. Адже навіть вибір дуже дорогого фітнес центру або тренажерного залу не гарантує, що там буде все необхідне. Наприклад, там може бути кілька практично непотрібних тренажерів на прес, а не виявитися нормального гантельного ряду. Краще поставитися до цього вибору відповідально.

Здрастуйте, дорогі друзі! Мене звуть Микита Волков! Сьогодні я б хотів розповісти вам про дуже важливій темі. Теми, яка стосується кожної людини, яка вирішила займатися в тренажерному залі. Для того, щоб піти займатися і перетворювати своє тіло і життя в кращу сторону, необхідно знати куди йти. Цим ми з вами і займемося. Отже, як вибрати тренажерний зал?

Новина: Спочатку хотів би вибачитися, що довго не писав, але я не байдикував, а дуже плідно провів цей тиждень! Детальніше ви дізнаєтеся в цій статті, а зараз дуже хочу повідомити радісну новину. Я поступив в НИЯУ МІФІ, р. Москва! Він увійшов в трійку кращих Університетів Росії, а також в сотню кращих Вузів світу, в цьому році, так що я дуже задоволений.

Насправді остаточний список надійшли буде тільки 18 серпня, але декана та його заступнику сподобався мій відповідь, вони оцінили його в 80 балів зі 100, тому вони сказали здавати оригінал диплома в деканат, т. к. швидше за все я точно зроблю, що я і зробив. Сподіваюся не сглажу. Ще хотілося б сказати, що поїздка була чудова і в найближчих постах я викладу невелике видеоселфи про мою поїздку. А тепер, давайте приступимо до дуже важливої теми цієї статті – виборі тренажерного залу.

Важлива вона тому, що вам доведеться провести не один місяць, а можливо і рік, щоб домогтися задовольняють вас результатів, тому дуже важливо, щоб ваше перебування в спортзалі було максимально комфортним.

Я тренувався і вдома, і в занюханных старих гойдалках, і зі своєю вагою на турніках та брусах, але хочу вам сказати, що мені максимальний ефект дав лише сучасний, гарний спортзал, в якому є ряд необхідних речей.

Я не кажу про розкішному модному фітнес центрі, в якому є все, крім атлетів професійного рівня (т. к. вони вибирають атмосферу простіше), а кажу про спортзалі, який дозволяє, без зайвого геморою напрягу, вам чітко концентруватися на тренуванні, а не на думці: «Вкрадуть у мене речі чи ні, поки я тренуюся?», до прикладу.

Так, вдома не треба нікуди йти, ось воно все під рукою. Так, вдома на вас ніхто не відволікає, і ви самі господар своїх снарядів. Ніхто не буде стояти поруч і бентежити вас при виконанні вправ. Але вдома інтерес від тренувань достатньо швидко може пропасти, т. к. будинку інвентар обмежений.

Наприклад, у мене вдома є дві розбірні гантелі, кожна з них, приблизно, по 20 кг, але, по-перше, мені цього ваги вже мало, а по-друге психологічно важко виконувати вдома вправи, працюючи одними і тими ж снарядами день у день, від тренування до тренування. А так же вас ніхто не зможе підстрахувати, щоб ви не травмувалися. Ну і ще можна упустити гантелі на підлогу, що не дуже добре позначиться на покритті підлоги.

Загалом, найбільше мені сподобалося тренуватися в хорошому спортзалі. Там робоча атмосфера! Навіть якщо ви втомлені, після роботи або навчання приходьте в спортзал, де кричить класна музика, красиві дівчата стають ще красивішими і хлопці, які перевершують вас у фізичному розвитку, то відразу з'являється настрій тренуватися! У мене так було незліченну кількість разів!

Ледве-ледве приползешь в зал, а там відбувається щось чарівне! З'являються сили, піднімається настрій і виходиш звідти завжди щасливим! Так само там є грамотні тренери і просто відвідувачі, які з радістю підкажуть вам як треба виконувати ту чи іншу вправу, наприклад. Та й взагалі:

«Щоб стати кращим, потрібно тренуватися з кращими!»

Для тих, хто не знає з чого почати

Спочатку необхідно з'ясувати, чи великий вибір тренажерних залів у вашому місті. Наприклад, поки я не поїхав вчитися в Університет, в р. Петрозаводськ, я жив у невеликому місті Медвеж'єґорську, де знайти хоч який-небудь тренажерний зал було великою проблемою!

Я ходив у спортзал, який розташовується у нас в порту, і він був створений зварювальником ентузіастом, який сам зробив майже всі тренажери в залі. Нічого особливого там не було, все старе, старе, але тим не менш краще, ніж нічого. Впевнений, що така проблема, навіть зараз, є не тільки в моєму місті, тому, в першу чергу, з'ясуйте з чого вам доведеться вибирати.

Хочу вас попередити, щоб ви не вірили, різного роду рекламу, про це ми говорили в цій статті. Скажу лише, що реклама може лити воду в вуха говорити вам, що у рекламованого спортзалу є все необхідне і суперсучасне обладнання, але насправді може виявитися так, що зал буде напханий малоефективними, найчастіше, непотрібними тренажерами, а снарядів, що дозволяють виконувати вправи з вільними вагами практично немає. Так що, в сліпу вірити рекламі, тут, не можна!

Найкраще, це запитати у знайомих! Не обов'язково у друзів. Досить просто, щоб ваш друг знав кого-небудь, хто ходить в цей же спортзал. Так ви зможете отримати інформацію по суті, без зайвої води. Такий метод всім хороший, але, все ж, може бути проблематично знайти знайомого людини в кожному залі.

Ще є спосіб, це піти самому в цікавить вас зал і домовитися з адміністратором про невеликому обході залу, щоб вона сама вас проводила і показала спортзал, а також роздягальню і т. д.

У мене вийшло так зробити, коли я вирішив піти в добру тренажерку і мені навіть дозволили зробити одне пробне заняття безкоштовно! В деяких залах є можливість купити разове заняття за невеликі гроші (60-120 рублів). Сума невелика і ви таким чином самі зможете оцінити рівень спортзалу.

А зараз ми розглянемо всі найбільш важливі моменти, які ви повинні будете враховувати, при виборі тренажерного залу.

Як вибрати тренажерний зал

Перше, про що вам буде необхідно задуматися, це далекість залу від вашого будинку. Чим він буде ближче, тим краще! З нашою постійною нестачею часу (особливо це стосується великих міст) питання дуже важливе. Шукайте так, щоб добиратися до нього вам доводилося не більше 40-60 хвилин. Це максимум!

Виняток, це коли у вас більше немає вибору в межах цього часу, але якщо вам треба добиратися до нього так довго, то думаю, ваш місто не такий вже і маленький, тому варто пошукати що-небудь ближче до дому.

Друге, на що вам варто звернути увагу, це обладнання тренажерного залу, це, мабуть, один з найбільш важливих моментів! Що повинно бути в тренажерному залі?

  • Достатня кількість грифів для штанг, різних розмірів. Обов'язково, щоб були, так звані, Олімпійські грифи, по 20 кг вагою, а також замки, для запобігання зісковзування млинців з них.
  • Млинці, різних розмірів, від 0,5-1,25 кг до 25-50 кг Це спростить дотримання головного правила – прогресії навантаження. А ведення тренувального щоденника в кілька разів прискорить ваш прогрес.
  • Добре підібраний гантельний ряд. Тобто, щоб вага гантелей йшов з якомога меншим проміжком. Не в 5 кг. Хоча б через 2,5 кг, а ще краще через 0,5-1 кг.

  • Лавки, в яких є можливість регулювати кут нахилу. Це потрібно для опрацювання різних ділянок грудних м'язів, а також для тренування дельт, наприклад.
  • Стійки для присідань і жиму лежачи. Це два найбільш ефективних вправи для телостроительства. Якщо із-за травм вам присідати не можна, то можна, як альтернативу, вибрати жим ногами лежачи.
  • Турнік і вертикальний блок. Підтягування на турніку є одним з базових вправ для тренування м'язів спини, але не всі з перших днів у залі можуть підтягуватися, тому вертикальний блок, є непоганою альтернативою.

  • Кардіо зона. Якщо у вашому залі якісна кардіо зона з доріжками для бігу, велотренажерами і. т. д., то це чудово! Це дуже спростить ваше життя взимку, коли бігати по вулиці стане не тільки неприємно, але й небезпечно через ожеледицю, наприклад. Та й, на тренажерах, є пристрої, за допомогою яких ви зможете контролювати серцевий ритм.

Не менш важливо

  • Роздягальня з шафами під ключ і душ. У залі, як і скрізь, люди є різні і недоброчесних людей, хоч і немає багато, але вони можуть бути, тому просто необхідно складати речі в окремий ящик, так вам буде турбуватися не про що. По душу теж пояснювати немає сенсу, думаю. Хоча може комусь подобається пахнути «природними ароматами», коли він іде додому. Загалом же, вважаю, необхідний момент.
  • Вентиляція (хоча б відкриваються вікна). Це дуже актуально, особливо в кардіо зонах, оскільки при нестачі кисню в приміщенні гальмується окислення жирів.
  • Кількість людина. Прийдіть в спортзал в години пік, це час, коли люди займаються після роботи – 18:00-21:00 і ви відразу зможете зрозуміти, яка кількість народу ходить в цей зал. Адміністратори, швидше за все, знизять кількість осіб, якщо ви запитаєте у них, так що краще переконаєтеся в цьому самі.
  • Упорядкованість інвентарю. Зверніть увагу як лежить інвентар в спортзалі. Розташований він по всьому залу або акуратно складений на стійки або на спеціальні підставки. Не дуже приємно шукати, потрібної ваги, млинці або гантелі по всьому приміщенню, та ще й знайти їх заваленими, десь у кутку.
  • Абонемент! Цей пункт навіть виділив червоним кольором, оскільки тут головне не помилитися. У мережі тренажерних залів, де займаюся я є такі акції. Спочатку продають абонементи за ціною 5 тисяч рублів за півроку, потім за ті ж гроші півроку+2месяца у подарунок! Потім+3 у подарунок! Потім+6 місяців у подарунок! Таких маркетингових ходів повно. Так що не поспішайте. Ще одна 100%-я закономірність – це те, що, влітку ціна на абонементи падає, а взимку зростає. Зверніть на ці речі увагу. А ціни можуть «скакати» від 700 рублів до 5 тисяч доларів за місяць, тут все залежить від вашого гаманця і побажань. Але заощадити завжди можна. Краще вибрати "золоту середину".
  • Тренери. Дізнайтеся про освіту, досягнення цих людей. Не довіряйте своє тіло тренеру, який не здатний побудувати свою статуру. Адже тільки справжній практик може дати по-справжньому що стоїть рада.

Тепер давайте підсумуємо все, що ми з вами розглянули. Якщо перед вами постало питання: «Як вибрати тренажерний зал?», ось в якому алгоритмі вам варто діяти:

  1. Знайдіть всі зали в межах 40-60 хвилин від будинку.
  2. Подивіться, щоб у залі було все необхідне: Олімпійські грифи, млинці різного розміру, замки, відмінний гантельный ряд, стійки для присідань і жиму лежачи, турнік, бруси, вертикальний блок і, звичайно, кардіо зона.
  3. Роздягальня з шафами під ключ, душ, хороша вентиляція, порядок в залі, бажано, невелику кількість людина.
  4. Коли визначитеся з залом, то уважно підійдіть до купівлі абонемента. Не попадіться на різні маркетингові прийоми, перевіряйте всі самі.

Наступна стаття буде невелика, але дуже цікава, т. к. я скажу вам дві відмінних новини.

На солодке, невелике мотивуюче відео від професіоналів бодібілдингу:

Читай також: