Здоровий спосіб життя здорової людини

Якщо вже міркувати про те, що ми трохи збилися з курсу ідеї адекватного здорового способу життя, то починати треба з ідеї «no pain no gain», яка означає «Без болю немає росту». Я і сам був деякий час прихильником цієї ідеї, тільки не в тому розумінні, що зараз транслюється через більшість джерел інформації. Мені б хотілося з вами поговорити трохи про те, як я ставлюся до здорового способу життя.

Привіт, друзі! Здоровий спосіб життя стає все популярнішим, але багато людей сприймають його не зовсім правильно, на мій погляд. Мені сьогодні хочеться поділитися з вами своїми думками з цього приводу.

No pain no gain

Повернемося до ідеї «no pain no gain», яка згадується на кожному розі.

На мій погляд, сама ідея в класичному її розумінні суперечить тому, що ми з вами займаємося.

Про біль йде мова?

Що це за такий нестерпний складний шлях?

Чому, коли ми говоримо про те, що хочемо бути красивими і здоровими, ми відразу уявляємо собі обмеження, біль, страждання і т. д.?

Вони в корені суперечать всьому, що ми з вами займаємося...

Раніше, кілька років тому я писав одну статтю, яка сподобалася величезної кількості читачів, називалася вона: «Біль або смерть».

І деякі можуть спробувати притягти мене за слова і сказати: «Ти ж сам пишеш про біль і обмеження, а зараз перевзувся!».

Це не зовсім так.

Суть статті у тому, що ті люди, хто свідомо вводять у своє життя обмеження у результаті прогресують і стають кращими, а ті, хто дозволяє собі все деградують.

Зараз, я пишу саме про ставлення до того, чим ми з вами займаємося.

До речі, у мене є стаття про здоровий спосіб життя. Почитайте обов'язково.

Ця стаття називається «Здоровий спосіб життя здорової людини», тому що він про СТАЛІСТЬ, іншими словами, про ставлення до того, що ви робите себе краще.

Суть здорового способу життя, хоча сама назва вже несе в собі спотворений сенс, правильніше буде раціональний, чи що, спосіб життя, повинен нести в собі ЗАДОВОЛЕННЯ від цього самого способу життя, чорт візьми...

Це як раз позбавлення від всього вищепереліченого шляхом дотримання та планування цілком певних дій в результаті чого ми отримуємо величезну кількість плюсів і булочок.

Та якщо подумати, от ви можете дозволити собі в будь-який час солодке, борошняне, всякий фаст фуд, не займатися спортом і не навантажувати себе, але який кайф тоді буде від життя, якщо все це в постійному доступі?

А подальша деградація буде вводити вас у все більш сумне становище щодо вашого самопочуття, зовнішнього вигляду і здоров'я в цілому.

«Зате, я можу зосередитися на кар'єрі/роботі/сім'ї!» – може сказати хтось.

Так, саме так. Часу ви дійсно зможете на це витрачати набагато більше, але ефективність такої взаємодії буде висока?

Яка робота і ефективність на ній, коли у тебе задишка від підйому на другий поверх?

Який ріст по кар'єрі, якщо ти постійно хочеш спати, а твій зовнішній вигляд викликає огиду і поблажливі погляди?

Чому ти зможеш навчити своїх дітей, якщо ти себе не навчив тримати своє тіло, свої думки в нормі? Якщо тобі начхати на те, як ти виглядаєш і відчуваєш себе?

Круто і зручно шукати собі якісь уявні плюси від того, що ти виглядаєш і інших взаємодієш з зовнішнім світом, як матрац, але ж за вікном реальний світ, де ти кожен день береш участь у ранговом змаганні при сильній конкуренції.

Мені дуже подобається одна фраза:

«Якщо ви вважаєте, що здорове харчування — це дорого, ви забули порахувати вартість ваших хвороб»

І це дійсно так.

Всі мають силу волі

Хтось посилається на те, що у нього зовсім немає сили волі, тому вони не можуть взятися за себе.

«Я дуже хочу схуднути, але у мене недостатньо волі», – дуже популярна фраза тих, хто в черговий раз не зміг добитися результату. Хтось каже, що воля дається природою, і якщо її немає, то її немає. А хтось вважає, що якщо волю натренувати, то все вийде.

Справа зовсім не в цьому.

«Сила волі» — це штучне поняття, і не пояснює самої суті. Що таке «сила волі»? Коли ви можете проявляти найбільше терпіння і завзятості! Тоді, коли ви чогось дуже хочете!

Всі! Ви можете згадати, як чекали довгий час коханої людини на вулиці, коли були закохані. Згадайте, як ви наполегливо готувалися до іспиту, коли хотіли отримати відмінну оцінку, або як ви прагнули додому, щоб потрапити в туалет. Розумієте, до чого я це кажу?

Воля – це прояв наполегливості і терпіння тоді, коли ви чогось дуже хочете! Інакше кажучи, все завжди залежить тільки від вашого бажання. Чим більше бажання, тим більше воля. Чим менше бажання, тим менше ваша мотивація.

У цьому місці може виникнути питання: чому в одних людей є бажання (і воля на його реалізацію), а в інших людей немає шаленого бажання (а є лише позитивне ставлення до ситуації, яка не дає мотивації)?

Бажання чогось досягти або щось отримати у вас виникає тоді, коли виконані дві умови:

  1. Ви вірите (точно знаєте), що досягнення принесе вам ЗАДОВОЛЕННЯ!
  2. Ви вірите (точно знаєте), що ваше бажання ДОСЯЖНО в принципі!

Причому, чим більше задоволення вам принесе досягнення, тим більше бажання і воля його отримати.

Чим ближче до вас це досягнення, тим більше ви готові працювати, щоб отримати бажане. Тим сильніше у вас ВОЛЯ.

Як бачите, щоб отримати те, що нам потрібно розуміти лише дві речі, що ЦЕ ДУЖЕ ПРИЄМНО, і Я ТОЧНО МОЖУ ОТРИМАТИ ЦЕ!

Ось що називається волею. У що таке справжня мотивація.

Всі ці речі, про які ми з вами поговорили вище ніяк не пов'язані з вашою спадковістю («у мене слабка воля», мені потрібно тренувати волю» і т. д.). Тоді з чим вони пов'язані?

З ВАШИМ ІНДИВІДУАЛЬНИМ ДОСВІДОМ (ЗВИЧКАМИ)!

Той чоловік, який звик кататися в горах на сноуборді, має позитивний досвід, пов'язаний з цим процесом. Від точно знає, що може досягти бажаного, тому що раніше вже бував у горах, знає, що це принесе йому задоволення, наприклад, коли він буде хвалитися новими фотографіями в своєму профілі Instagram колегам по роботі.

У цього сноубордиста є відповідна звичка (хороший індивідуальний досвід), яка говорить його мозку: «Ти знаєш, як це приємно, і ти можеш це отримати».

В таких умовах сноубордист може проявляти «чудеса волі» (поодинці в мороз години безперервно проводити на горі, катаючись зі снігових спусків), не зрозумілою іншим людям, які не володіють такою звичкою.

У цього сноубордиста є мотивація, воля і бажання для того, щоб отримати бажаний результат. І саме тому він його отримує на відміну від більшості інших людей.

Якщо людина, не мав ніколи такого досвіду спробує повторити те, що робить досвідчений сноубордист, то він швидко закине цю затію, бо займатися цілодобово сноубордингом в горах на морозі йому буде нудно.

Адже він не знає яке задоволення він може одержати і не впевнений, що він зможе цього досягти.

Очевидно, що все впирається в ХОРОШУ ЗВИЧКУ! Якщо раніше ви досягали успішного результату в чомусь, то вам починає це подобається, і ви здатні вкладати свої сили в повторне досягнення бажаного результату.

«Людина не зверне зі шляху, на якому він, до цього моменту, незмінно зростав»

У вас з'являється мотивація і воля, тому що ви знаєте, що це приємно (досягти бажаного) і це можливо (тому що ви вже досягали).

Тепер повернемося до здорового способу життя.

Чому деякі люди легко дотримуються плану тренувань і харчування, а в абсолютної більшості це не виходить взагалі?

Тому що у тих, у кого виходить вести раціональний спосіб життя, є хороша звичка. Вони точно знають і вірять в те, що можуть схуднути або накачатися, тому що раніше успішно це робили. І вони точно знають, яке задоволення бути набагато краще, ніж інші люди (красивішим, привабливішим, викликати більше захоплених поглядів тощо).

Ще раз, для виникнення у вас хорошою звички потрібен ВАШ ВЛАСНИЙ позитивний досвід, а НЕ ЧУЖИЙ!

Всі ми розуміємо, що бути спортсменом або, наприклад, успішним підприємцем – це добре. Але це не досвід і не звичка. Це всього лише позитивне ставлення до ситуації. Всі ці думки, «було б не погано» накачатися, схуднути, купити машину, заробити грошей, вивчити англійську і т. д. НЕ ПРАЦЮЮТЬ! Тому що не дають вам мотивації і волі для таких досягнень. Адже це зовсім не ваш особистий досвід, а ЧУЖИЙ!

Багато скажуть, Нікіто, але я вже сидів/сиділа на дієті, у мене є ПОТРІБНА звичка. Друзі, потрібна не ПОТРІБНА звичка, а ПОЗИТИВНИЙ ДОСВІД від звички. Ви повинні не просто спробувати, а у вас повинно виходити.

Хтось теж може через силу взяти дошку і піти зі мною на гору займатися сноубордингом «тому що треба». Але якщо у людини не з'явиться позитивного досвіду (звички), то через якийсь час я як і раніше буду ходити на гору поодинці, оскільки людина кине це заняття.

Хтось може постійно починати кататися на сноуборді і кидати, але це не зробить цього людини хорошим сноубордистом.

Те ж саме і у більшості людей на планеті. Вони постійно починають і постійно кидають дієту, але це не приносить їм задоволення, «тому що треба». Вони терплять якийсь час, а потім кидають і повертаються до звичного харчування.

Ну, а далі набирають ще більше, ніж раніше.

Просто зосередьтеся на тому, чого хочете і хваліть себе за ваші маленькі перемоги, тоді, з часом, ви будете отримувати задоволення від того, як круто бути підтягнутим і красивим.

Висновки

Не сильно хочеться розтягувати цю невелику статтю, т. к. я хотів донести до вас одну просту думку: насильство над собою – це не наш шлях.

Наш з вами шлях – це кайф від дотримання і гармонія у всьому, що відбувається. Ось це тру.

Якщо ви відчуваєте себе недопонятым, позбавленим чогось важливого, обмеженим і нещасним, то ви трохи не зрозуміли, про що цей образ життя...

Читай також: